Интересные факты об Австралии

Австралия - самый большой в мире остров и одновременно самый маленький континент. А что еще вы знаете об этой удивительной стране, климат и природа которой так не похожи на условия европейского полушария? Мы собрали для вас самые интересные факты об Австралии.

1. У берегов Австралии расположена самый крупный коралловый риф в мире - Большой Барьерный риф, растянувшийся на 2500 км.

2. Страна состоит из 6 штатов, один из которых, Тасмания, славится самым чистым в мире воздухом.

3. Самая длинная в мире прямая дорога пролегает через австралийскую пустыню Налларбор и составляет 146 км.

4. Австралийские земляные черви – самые длинные в мире, длина некоторых особей может достигать 1,2 метров.

5. Климат Австралии - самый сухой на планете. Треть континента занимает пустыня.

6. В Австралии нет ни одного активного вулкана.

7. В азартные игры играют более 80% населения. Азарт - вообще местная черта характера австралийцев.

8. В Австралии принимают даже испорченную местную валюту. Например, если купюра порвалась на части не меньше 20% и не больше 80%, то они будут приниматься в оборот. Например, две половинки 10-долларовой купюры будут приняты как 2 купюры по 5 долларов.

9. Ходить на выборы в Австралии обязывает закон. За неявку грозит денежный штраф.

10. В Австралии самая низкая плотность населения. На одного человека может приходиться несколько квадратных километров.

Интересные факты про Bugatti Veyron:

● Тормоза для Bugatti делает компания, которая делает тормоза для аэробусов.

● У Bugatti есть собственное крыло, которые управляется автоматически датчиком скорости. Оно помогает Bugatti удерживаться на земле, потому, что авто едет быстрее, чем самолет при разгоне.

● Его разрабатывали совместно с аэрокосмическими конструкторами.

● В логотипе инициалы Этторе Бугатти — основателя компании.

● У Bugatti двойной V образный 8-цилиндровый двигатель, вместе они

Составляют 16-ти цилиндровый, что бы комфортно ездить в городе и на трассе. Сделан из титана. Состоит более чем из 3500 частей.

● Настоящая мощность мотора 3000 л.с. — 2/3 этой энергии уходит в тепло. При первом тесте двигателя, чуть не сгорело все здание, ведь было выделено столько тепла, что хватило бы на согрев 100 домов в зимний период.

● При тестировании первого Bugatti Veyron, при скорости свыше 300 км/ч из выхлопной трубы вырывалось пламя длинной 2 метра. Хотели оставить эту фишку, но это незаконно. Пришлось разработать уникальную систему охлаждения.

● 300 км/ч набирается всего за 17 секунд.

● Переключение передач осуществляется без спада мощности, всего за 150 мс, это быстрее, чем моргнуть глазом. Все это благодаря трансмиссии с двойным сцеплением.

● Один только контроллер переключения передач мощнее чем 4 компьютера.

● Тормозные диски у Bugatti из высокотехнологичного сплава угле керамического титана.

● У Bugatti две тормозные системы — одна механическая (на колесах), вторая аэродинамическая (анти-крыло).

● Что бы остановится на скорости 407 км/ч Bugatti нужно всего 10 секунд.

● Для Bugatti пришлось разрабатывать новые шины, ведь никто еще не выпускал шины, способные работать при скорости свыше 400 км/ч.

● Ширина задних колес 37 см.

● Объем бензобака 100 литров, ведь Bugatti очень любит «кушать». Расход топлива в городе — 37,2 л/100км, на трассе — 14,9 л, смешанный — 23,1 л.

● Абсолютно всё в Bugatti собирается в ручную.

14 интересных фактов о снах.

1. Все люди видят сны. Даже если вам кажется, что вы их не видите. Человек может просто не запоминать сны.

2. Только рожденные слепыми не видят сны. Их сны ограничены обонянием, звуками, осязанием, эмоциями и вкусом. Ослепшие после рождения, как и все остальные видят сны.

3. Во сне мы видим лица только тех людей, которых видели в жизни. Мы можем их не знать и не помнить, но мы их уже видели.

4. В течение пяти минут после пробуждения, человек может помнить около половины увиденного во сне. Затем, только десятую часть.

5. Около 12 % людей видят исключительно черно-белые сновидения. Среди тех, кто младше 25 лет, этот процент еще ниже – 4,4 %.

6. Количество тех, кто видит цветные сновидения, с каждым днем становится все больше. Ученые уверены, что это связано с переходом от черно-белого к цветному телевидению.

7. Сновидения символичны. Если вы настойчиво о чем-то мечтаете, во сне вам обязательно будет дан знак.

8. Чаще всего, сновидения демонстрируют отрицательные, а не положительные эмоции.

9. Наиболее популярным эмоциональным состоянием во сне является тревога.

10. Хаотичное (на первый взгляд) движение глаз во сне занимает у нас около четверти общего времени сна.

11. Внешние факторы могут оказывать влияние на наши сновидения. Например, пение соседа за стеной способно переместить вас во сне в концертный зал.

12. Мужчины видят во снах около 70% мужчин, в то время как у женщин пропорция «мужчины-женщины» примерно равная.

13. Почти 2/3 людей испытывали дежавю по мотивам снов.

14. Животные также видят сны.

Контролировать собственные сны

Изучив опыт людей, занимающихся осознанными снами, мы составили список приемов, которые помогут тебе контролировать свои сновидения. Отметим сразу, что даже если ты будешь упорно тренироваться (4–5 раз в неделю), осознанные сны начнут приходить в лучшем случае спустя несколько месяцев. Ведь даже опытные онейронавты (так называются те, кто может контролировать сон) редко видят больше 15 контролируемых грез в месяц. Кстати, мы снабдили рекомендации воспоминаниями некоторых из этих самых онейронавтов.

Если ты один из немногих счастливчиков, которые могут детально запоминать сны, считай, что первый шаг на пути к осознанным сновидениям сделан. Воспоминаний почти не остается? Придется заняться усиленными тренировками. Заведи специальную тетрадь и всякий раз, только проснувшись, записывай, что ты видел во сне. Для начала это могут быть разрозненные моменты или предметы – значение имеют даже самые мелкие детали. Со временем ты будешь вспоминать целые эпизоды. Еще позже – сны целиком.

Научись осознавать, что ты спишь

Не поняв, что все происходящее – сон, ты не сможешь контролировать и изменять сновидения. Оказывается, сделать это с почти отключенным сознанием непросто. Когда в тетради появится с десяток описанных (хотя бы частично) снов, проанализируй их и на отдельном листе сделай список признаков сна – предметов, действий и ситуаций, которые повторяются чаще всего. Список этот нужно регулярно пополнять и перечитывать. Признаки снов, если их как следует запомнить, будут играть роль маячков, сообщающих, что в этот момент ты находишься в вымышленном собственным сознанием мире. Мало того, у одного человека совершенно разные сны нередко начинаются одинаково: например, ты идешь по парку с Никитой Джигурдой и вы едите пломбир. В такие моменты ты сможешь очень быстро осознать, что уже спишь.

Развивай критическое мышление

Оно поможет осознать, что ты находишься в воображаемом мире. Упражняться в критическом восприятии мира нужно даже в период бодрствования, чтобы контроль состояния работал автоматически. Например, разговаривая с другом, попробуй взлететь (вдруг это сон?). Или прочитай, что написано в газете, отвернись и вникни в текст вновь. Поскольку память во сне работает в ограниченном режиме, практики уверяют, что в сновидениях почти всегда буквы и цифры меняются, стоит отвести от них взгляд.

Займись самовнушением

В течение дня и, главное, перед тем как заснуть, внушай себе, что этой ночью ты хочешь осознать состояние сна. А еще представляй, будто спишь. Причем фантазировать нужно, используя несколько признаков сна из тетради. Реши, что этой ночью хочешь совершить какое-то конкретное действие – например, взлететь.

Эффект Даннинга-Крюгера

Полная формулировка эффекта звучит так: «Люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы и принимают неудачные решения, но не способны осознавать свои ошибки в силу своего низкого уровня квалификации».

Непонимание ошибок приводит к убеждённости в собственной правоте, а следовательно, повышению уверенности в себе и осознанию своего превосходства. Таким образом эффект Даннинга-Крюгера является психологическим парадоксом, с которым все мы нередко сталкиваемся в жизни: менее компетентные люди считают себя профессионалами, а более компетентные склонны сомневаться в себе и своих способностях.

Отправной точкой своих исследования Даннинг и Крюгер назвали знаменитые высказывания Чарльза Дарвина:

«Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание»

И Бертрана Рассела:

«Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности. »

Выяснилось, у каких родителей дети умнее

Уровень интеллекта ребенка напрямую зависит от профессии его родителей. Такой вывод сделали ученые из Австралии. Они провели ряд исследований и установили, что дети, чьи родители работают в инженерии, ІТ-сфере или бизнесе, гораздо умнее и сообразительнее, например, отпрысков торговцев, фермеров или тех, кто занимается машинами.

Высокий уровень интеллекта наблюдается также у детей ученых и математиков. Впрочем, такая статистика закономерна не во всех странах. К примеру, в Китае или Сингапуре дети простых клерков часто по уровню интеллекта не уступают детям австралийских ученых.

Авторы исследования предполагают, что это связано с тем, что в Азии родители больше занимаются образованием своих детей. Австралийские и европейские дети чаще проводят время у телевизора и гораздо реже берут в руки книги.

Чувство юмора у мужчин связано с половым гормоном

Исследования британских ученых показали, что чувство юмора у мужчины связано с количеством в их крови тестостерона – мужского полового гормона. Именно поэтому мужчины имеют привычку чаще шутить и их шутки, как правило, носят более агрессивный характер, чем у женщин.

Профессор Сем Шустер из британского университета Норфолка и Нориджа считает, что юмор связан с агрессией и вызван мужскими гормонами. Он провел эксперимент, в котором зафиксировал реакцию 400 человек на его шутливые проделки на улице. Половина людей отреагировала, сказав что-то в ответ, из которой подавляющее большинство были мужчины. Немногие из женщин сделали смешные и ехидные замечания, в то время как среди мужчин подобное поведение составило 75%.

Тестостерон — основной мужской половой гормон. О тестостероне говорят по-разному: называют его гормоном победителей, гормоном сексуальности, эликсиром мужественности. Теперь — еще и гормоном юмора. Правда, за его лишний уровень в крови лишают рекордов, но стоит уровню понизиться, как гаснет «двигатель внутреннего сгорания» мужчины — его Либидо.

Это горючее, разжигающее огонь любви в период полового созревания и поддерживающее его в течение всей жизни. Но с годами уровень гормона неуклонно снижается, и мужчина становится спокойнее, реже смотрит на молоденьких девушек, меньше изменяет жёнам, становится ленив с женщинами… Известный всем «кризис среднего возраста» — это тоже первый опыт гормонального спада.

Отдельная сторона тестостерона — это выраженный анаболический эффект, то есть увеличение мышечной массы. Он также воздействует на нервную систему, снимая ощущение усталости и поднимая общий тонус и «боевой дух». Поэтому, не удивительно, что с его помощью удается поднять результаты и в спорте, и в любви.

Иногда достаточно небольшой «дозаправки» тестостерона, и мужские успехи идут вверх самым наглядным образом. Сегодня есть удобный и простой способ восстановить уровень тестостерона. Более того, сексологи советуют мужчинам после 45 лет регулярно проверять уровень гормонов в крови, чтобы случайно не оказаться «дисквалифицированным» прямо в супружеской постели.

Эффективно планируем время

http://selfhacker.ru/2...-vremya/

ТОП 5 страшных ошибок бедняков, которые забирают у тебя 95% денег

Представь, что каждый день из-за угла к тебе подбегает вор и выдирает у тебя почти всю зарплату. Это продолжается каждый день на протяжении всей твоей жизни и ничего не меняется.

А теперь посмотри на свой доход сейчас. Знаешь, кто ворует у тебя его большую половину, и оставляет только ту малую часть, которую ты видишь?

Посмотри на 5 ошибок, которые забирают у тебя деньги

1. Ты подходил к зарабатыванию денег академически. Помни, что академики - бедные люди. Зарабатывание денег это не логический и не линейный процесс. Ищи, исследуй, открывай. Тебе нужны сумасшедшие идеи (не академические) ведь всего одна идея может сделать тебя богатым.

2. Ты боишься своих желаний. Родители в детстве сказали тебе, что хотеть чего-то это плохо. Это все херня. Помни, без горячего желания иметь много денег у тебя их никогда не будет.

3. Ты никогда не анализировал свои текущие убеждения. «Откуда к тебе вообще пришли твои текущие убеждения по поводу денег?». От супер успешных людей или от бедняков? Поэтому твой мозг сейчас забит разными «внутренними демонами», хламом, который делает прилив денег в твою жизнь невозможным.

4. Твое окружение - это бедные или средний класс. Мы обычно бессознательно выбираем в свое окружение тех людей, которые поддерживают наши ограничивающие взгляды на деньги. Найди в своем окружении минимум одного человека, у которого изобилие денег.

5. Деньги это симптом. Другими словами проблема никогда не бывает в деньгах. Ты спросишь: «Где она? » Я говорю это с большим уважением. Она смотрит на тебя в зеркало каждый день. Ты уже знаешь что это.

Несколько способов отдохнуть за 5 минут

Современная жизнь в большом городе имеет бешеный круговорот. Совещания, авралы, презентации, новые заказы, почта, твиттер, фейсбук — все надо успеть, нет времени, быстрее, быстрее, быстрее…

1. Питание: зеленый чай, плитка шоколада, несколько ложек меда, съешьте манго, пожуйте жвачку.

2. Внутренний мир: медитация, медленное и глубокое дыхание, попробуйте прогрессивную релаксацию, попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении, Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век.

3. Релаксация тела: сделайте себе массаж рук, попробуйте акупрессуру — это точечный массаж, обязанный своим рождением древней китайской медицине, скиньте обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик, намочите холодной водой запястья.

4. Новая среда: побудьте один, найдите или создайте себе специальное место для расслабления, посмотрите в окно, окружающий вас ежедневный беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения.

5. Творчество: послушайте свою любимую песню, сложите вместе энергичные физические упражнения, мотивирующую веселую музыку и полет души, ведите дневник.

6. Запахи: попробуйте ароматерапию, понюхайте цитрусовые, запах кофе бодрит и дарит хорошее настроение.

Определить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

1. Чем вам нравится заниматься?

Ваша цель неразрывно связана с тем, что вы любите. Самые целеустремленные люди занимаются именно любимым делом: Биллу Гейтсу нравятся компьютеры, Опра Уинфри любит помогать людям, а Эдисон предпочитал изобретать что-то новое. А что нравится вам?

Может, вы любите читать, писать произведения, заниматься спортом, петь, рисовать или готовить? А может вам по душе бизнес, продажи, общение, ремонт каких-либо вещей? Или у вас получается хорошо слушать человека? В любом случае, ваша жизненная цель будет связана с любимым делом.

2. Чем вы занимаетесь в свободное время?

То, чем вы занимаетесь в свободное время, поможет вам определить вашу цель в жизни. Если вы любите рисовать, значит «рисование» — это своеобразный знак, в каком направлении вам следует двигаться. То же можно сказать о любом хобби и увлечении, будь то приготовление пищи, пение или переговоры. Вы только должны не пропустить эти знаки. Как же рассматривать эти знаки? Например, кому-то очень нравиться учиться и познавать все новое, значит, возможно, его жизненной целью может стать преподавание. Обязательно продумайте, что вы делаете в свободное время, или что бы вы хотели делать.

3. На что вы обращаете внимание?

Продавец с легкостью отличит, будет ли товар пользоваться спросом или нет; парикмахер безусловно обратит внимание на внешний вид прически человека, дизайнер отметит нелепое одеяние, а механик лишь по звуку от машины сможет установить возможные неполадки в ней. А на что вы обращаете внимание? И что вас раздражает? Все ваши ответы и будут теми знаками, которые помогут вам в установлении вашей жизненной цели.

4. О чем вам нравится узнавать, и что вы предпочитаете изучать?

Какие книги и журналы вам нравится читать? Может вам интересна литература о бизнесе, кулинарии или рыбалке? В любом случае, вы должны расценивать свои предпочтения как намек на то, какую проблему вы должны решить в своей жизни. Подумайте, если бы вы создавали свою библиотеку, какие бы книги вы подобрали для нее? А может вам по душе книги по саморазвитию?

5. Что пробуждает в вас желание заниматься творчеством?

Может, для вас процесс продажи – это целое искусство? Или вы хотите немедля начать готовить, увидев в журнале новые оригинальные рецепты блюд? А быть может какая-либо пережитая ситуация является толчком к написанию картины? Продумайте, что заставляет вас двигаться вперед.

6. Что другим людям нравиться в вас?

У вас есть «поклонники», которые по достоинству оценивают вашу стряпню? Ведь, если ваши блюда никому не нравятся, то и шеф-поваром вам, скорее всего не быть. Или некоторые восторгаются вашим пением, умением танцевать? А может, кого-то покорил ваш талант писателя или продавца? Согласитесь, у каждого из нас есть способность, которая по нраву другим людям.

7. А если бы вы знали заранее, что вы добьетесь успеха, чем бы вы занялись?

Кто-то бы создал собственный салон красоты, другой бы решил попробовать свои силу в музыкальном проекте, например «Фабрике звезд», а третьего прельстила бы перспектива быть владельцем магазина. Любой ваш ответ будет еще одним знаком вам для поиска жизненной цели.

Как восстановить работу мозга за 20 минут?

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда нужно сделать очень много в предельно сжатые сроки. Что конкретно — не так уж и важно, главное, что голова идет кругом, времени не хватает, а отдохнуть просто необходимо.

Что делать?

Требуется найти способ быстрого (буквально экстренного) восстановления сил. Если организм невероятно устал и обессилел, ему поможет… кофе. Но есть один важный нюанс:

Потребуется чашка эспрессо. Важно именно залпом выпить кофе и прилечь, расслабиться, закрыть глаза и поспать от 15 до 20 минут, но не больше!

Дело в том, что именно такой промежуток времени требуется для того, чтобы кофеин поступил в кровь и обеспечил легкое пробуждение ото сна.

Спать дольше нельзя (можете поставить будильник), так как в этом случае Вы выйдете из фазы быстрого сна и вступите в фазу длинного сна. Тогда потребуются неимоверные усилия для пробуждения.

Такой быстрый сон, кстати, еще и активизирует творческие способности.

Если все сделать верно, то в результате разум прояснится, и Вы почувствуете себя выспавшимися.

Организм, конечно же, не отдохнет полноценно за это время, но можно будет со свежей головой приступить к делам.

Способ эффективен, но не советуем им злоупотреблять.

7 интересных фактов о щекотке

Одним из самых приятных звуков для наших ушей является смех, а самый сильный смех часто вызван щекоткой. Родители щекочут детей, чтобы вызвать у них звонкое хихиканье, а щекотка влюбленных скорее напоминает флирт или невинные ласки. В каких местах люди больше всего чувствительны к щекотке и можно ли защекотать человека до смерти? Вот ответы на эти и другие вопросы, касающиеся щекотки.

1. Щекотка помогает нам сближаться. Щекотка может не только вызвать смех, но и помогает нам строить отношения. Еще в 19 векке Чарльз Дарвин заметил, что щекотка является механизмом социального сближения. Она служит одной из первых форм общения между матерью и ребенком. Также она помогает налаживать связи между друзьями и считается психологами частью пятой, самой высокой степенью социальной игры, включающей близость и когнитивное взаимодействие.

2. Мы не можем сами себя пощекотать. Если прикосновение другого человека может привести к щекотке, почему мы не можем сами себя пощекотать? Ученые предполагают, что наш мозжечок может отличить неожиданное прикосновение от ожидаемых ощущений, и это подавляет реакцию щекотки. Когда мы пытаемся себя пощекотать, мозг предвосхищает это и готовится к щекотке. Возможно, разная реакция на ожидаемое и неожиданное появилась у человека, чтобы лучше защищаться от врагов.

3. Щекотка является системой оповещения нашего тела. Также как зуд, щекотка может нас защищать, направляя наше внимание на внешние раздражители, такие как хищники или паразиты. Такой тип щекотки, называемый книмесис – легкая щекотка, редко вызывает смех и присуща людям и животным. Ученые выяснили, что те чувства, которые мы испытываем, когда нас щекочут, заставляют нас паниковать, и являются естественным защитным механизмом перед ползучими насекомыми, такими как пауки и жуки.

4. Чем старше, тем мы менее чувствительны к щекотке. Является ли щекотка детской игрой? Доля правды в этом есть, так как люди младше 40 лет в 10 раз чаще подвергаются щекотке, чем те, кому за 40. И это не потому, что взрослым не нравится щекотка, просто с возрастом наблюдается постепенное снижение тактильной чувствительности.

5. Щекотку можно остановить. Как это сделать? Положите вашу руку на руку щекочущего вас человека. К этой уловке часто прибегают доктора. Когда врач хочет осмотреть живот пациента он может попросить положить его руку на свою. Таким образом, вы как бы проделываете те же действия, что и врач, что заставляет наш мозг думать, что вы щекочите сами себя. Проблема состоит лишь в том, чтобы схватить руку щекочущего.

6. Щекотка помогает похудеть. Если щекотка вызывает у вас сильный смех, то это приводит к сжиганию калорий. Ученые выяснили, что 10-15 минут смеха сжигает дополнительные 10-40 калорий в день, что может означать потерю веса в несколько килограммов за год. Конечно это не то же самое, что ходить в тренажерный зал, но если вы решили похудеть, каждая калория имеет значение.

7. Почему мы смеемся, когда нас щекочут? Это является главным неразгаданным вопросом, касающимся щекотки. Смех обычно ассоциируется с юмором и удовольствием. Но при щекотке он возникает бесконтрольно, будучи не связанным с шуткой или забавным случаем. Иногда процесс щекотки даже может быть неприятным и болезненным. Так почему же мы смеемся?

Время усвоения различных видов пищи

Поступая в полость рта, пища смачивается слюной и измельчается. Благодаря смачивания частиц пищи слюной она лучше проходит через глотку и пищевод. Содержащийся в слюне фермент называется амилаза, она расщепляет крахмал до глюкозы.

Поступившая в желудок пища подвергается воздействию желудочного сока, имеющего в своем составе соляную кислоту и ферменты. Соляная кислота способствует активности фермента пепсина, набуханию и разрыхлению белковых вещ-в. Фермент пепсин воздействует на белки и осуществляет первую стадию переваривания пищи, после чего масса из желудка поступает в отдел кишечника, называемый двенадцатиперстной кишкой, где под действием ферментов происходит полное расщепление белков до аминокислот, углеводов до моносахаридов (сложных сахаров в простые) и жиров до глицерина и жирных кислот.

Таким образом, сложные пищеварительные вещ-ва превращаются в простые соединения, которые всасываются в кровь в тонком кишечнике и используются организмом в процессе обмена вещ-в. Такой обмен происходит с выделением на первом этапе энергии в процессе расщепления и окисления органических веществ кислородом воздуха, ее запасанием и дальнейшем использованием для построения разрушенных клеток организма.

Если кол-во пищи по калорийности соответствует энергетическим нуждам организма (по массе и физическим затратам), то освобождаемая энергия используется сразу и промежуточные продукты не накапливаются. Следовательно, пищеварение представляет собой сложный процесс, требующий непрерывной работы всего организма.

Итак, примерное время усвоения различной пищи (время указанно при условии употребления одного вида продукта):

Вода на пустой желудок сразу попадает в кишечник.

Фруктовые, овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 мин.

Арбузу и дыням требуется 30 мин.

Апельсины и грейпы также требуют для усвоения 30 мин.

Яблоки, груши, персики и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 мин.

Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат, огурцы, сельдерей, перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 мин.

Если в салат добавлено растительное масло, то время увеличивается до часа с лишним.

Овощи, сваренные на пару или в воде усваиваются за 40 мин.

Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза за 45 мин.

Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла потребуется не меньше 50 мин.

Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, тыква, картофель, понадобится около часа.

Злаковые, вроде риса, гречки, пшена, овсянки, перловки в среднем перевариваются 90 мин.

Бобовые — это крахмалы и протеины. Чечевица, фасоль, нут, горох и др. Требуют на усвоение 90-120 мин.

Соя переваривается 120 мин.

Семена подсолнуха, тыквы и кунжута 2 ч.

Орехи, например, такие как миндаль, лещина, арахис (сырой), кешью, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 ч.

Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза в течение примерно 90 мин.

Творог из цельного молока переваривается за 2 ч.

Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или пармезан, требует на около 4 ч. Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого кол-ва жиров и протеинов, содержащихся в них.

На переработку яичного желтка или белка по отдельности уйдет 30 мин и 45 мин на переработку целого яйца.

Рыба белых сортов, вроде трески, хека, минтая переваривается примерно за час.

Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) чуть дольше, - в течение 60-80 мин.

Цыпленок (без кожи) — за 1-1.5 ч.

Индейка (без кожи) — 2 ч.

Говядина и баранина перевариваются в течение 3-4 ч.

Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5-5 ч.

Усвояемость пищи начинается с того момента, как вы ее отправляете в рот.

Миллионер о расходах на "понты"

"Бюджет нашей семьи из четырех человек - 42-46 тыс. Руб. В месяц" ( Журнал "Коммерсантъ Секрет Фирмы", №7 (323), 02.07. 2012)

Пару лет назад мы с Максом Протасовым (владелец холдинга "Помидорпром". — СФ) праздновали Новый год во Франции. В ресторане был обязательный дресс-код. Максим заставил меня купить комплект из костюма, рубашки и ботинок. Тогда я разом потратил 450 евро. Особая для меня ситуация: обычно я покупаю по три костюма раз в три-пять лет на фабрике "Большевичка", все они обходятся в 12-15 тыс. Руб. Как человек экономный, до сих пор припоминаю этот случай Максу.

Телефон, автомобиль, квартира или одежда не могут быть фетишем. Для нормальных людей не могут. Безусловно, идея "понты дороже денег" имеет место быть до сих пор, хотя, слава богу, почти сошли на нет личная охрана, крутые тачки и секретарши с четвертым размером груди. Но периодически всплески какой-то фигни в головах происходят, когда люди начинают считать, что какая-то вещь может быть показателем статуса. Для меня деньги как шариковая ручка — инструмент, которым нужно распоряжаться. Согласитесь, глупо рубиться за шариковые ручки.

Моя жена и дети относятся к деньгам так же. Лично для меня тема личных финансов и корпоративных неразделима — бюджет моей семьи я формирую так же, как и компании. Есть операционные расходы, есть инвестиционные, а все траты только по инвестплану. Я пропагандирую экономию в бизнесе — точно так же скромно мы и живем. Сейчас бюджет нашей семьи из четырех человек — 42-46 тыс. Руб. В месяц. Это на текущие нужды. Около половины денег уходит на продукты, которые я покупаю в "Ашане", примерно 8 тыс. Руб. — на коммунальные расходы, остальное — развлечения вроде кино пару раз в месяц и рестораны типа "Якитории".

Да, я могу позволить себе большее, да практически все, что угодно, но зачем? Кого удивлять? Кому что-то доказывать? Это какие-то уже физиологические комплексы. Вот меня любят попинать: мол, у тебя же автомобиль Mercedes-Benz Gelandewagen. Безусловно, не самое дешевое авто. Только он, на минуточку, на газу. Я его покупал, как положено, б/у, трехлетку. И конечно, в кредит. Можно было оплатить покупку сразу, но средняя ставка по автокредиту — 15% годовых. Если я вложу деньги в свой бизнес, то заработаю куда больше. Новеньким "мерседесом" можно выпендриваться только перед "шестерками", а если ты живешь и общаешься в кругу равных, то будешь выглядеть идиотом. Я лучше буду вкладывать деньги в большие красивые проекты, чем спускать их на себя и на красивые игрушки.

Дмитрий Потапенко, управляющий партнер Management Development Group