Как перестать обижаться? Рецепты на все случаи жизни

Автор: Светлана Орешникова

Источник: http://shkolazhizni.ru...n-27832/

© Shkolazhizni.ru

Ситуации вторжения в личностные границы

Нарушать границы - это....

- говорить, что человек чувствует, хочет, думает или что должен делать;

- подводить, нарушать обещание, опаздывать, делать не то, что говорит сам;

- лишать достоверности чьи-то чувства - принижать, игнорировать, отрицать ("Нечего тут бояться! Какого черта ты возмущаешься? Прекрати сейчас же рыдать! Я никогда себе этого не позволяю! ")

- дразнить, передразнивать, поддевать, подшучивать (если в этих отношениях нет дружественности и доверия - то это нападение);

- снисходить, вести себя с человеком, как с маленьким ребёнком - покровительственно или панибратски;

- игнорировать, не слушать, перебивать или резко прерывать контакт - хотя никто не обязан предоставлять кому-то внимание, если не хочет, НО, если общение начато, человек вправе ожидать, чтобы другой присутствовал в этом общении);

- не соблюдать физическое пространство: брать без спроса вещи, не возвращать то, что взяли взаймы; навязанные объятия, похлопывания по плечу и другое неуважение к личной территории;

- не уважать сказанное "Нет";

- угрожать наказанием - покину, ударю, наору, бойкот, оскорбления и т.д.;

- предъявлять требования и давать указания "Ты должен", "ты должна";

- манипулировать с помощью вины, гнева, настроения, ожиданий, болезни, любви и секса;

- критиковать, давить, осуждать, "навешивать ярлыки", принижать;

- давать непрошенные советы;

- оставлять за собой последнее слово, быть всегда правым.

Нарушения границ вызывают агрессию (которая часто подавляется), замирание, уход от контакта.

Самое сложное - признать в себе не только жертву, но и нарушителя.

Потому что по-другому не бывает.

И из этого часто состоит вся наша жизнь.

Волшебные фокусы нашего тела

Наше тело может делать такие удивительные вещи, о которых мы даже не догадываемся.

Например:

1. Мы можем приклеить товарища к стулу одним движением пальца.

Попросите друга сесть на стул и скрестить руки на груди. Положите указательный палец ему на лоб, и он не сможет подняться, пока вы не уберёте палец. Фантастика!

2. Наши руки могут подниматься сами по себе.

Станьте в дверном проёме и поднимайте обе руки, пока ваши кисти внешней стороной не упрутся в наличник. Начинайте с усилием давить на него кистями рук. После тридцати секунд такого упражнения выйдите из проёма и расслабьтесь. Ваши руки сами начнут подниматься вверх!

3. Мы можем “примерить” нос Буратино.

Сядьте за спиной у вашего друга, закройте глаза и одновременно потрите одной рукой свой нос, а другой – нос товарища. Сначала, возможно, будет неловко, но через минуту вы почувствуете, будто нос товарища – это ваш нос. А нос такой длины может быть только у Буратино!

4. Рукой можно легко запутать собственную ногу.

Сядьте на стул и начните крутить ступнёй по часовой стрелке, в это же время пальцем руки рисуйте в воздухе цифру шесть. Через некоторое время вы поймёте, что ступня крутится абсолютно в другую сторону!

Вот какие фокусы может выкидывать наше собственное, казалось бы, такое знакомое тело.

Расставание: «Почему бывает так больно? » (серотонин и эндорфины)

Когда Шоуна и Ник разбежались, он долго не мог прийти в себя. Ник слышал ее голос в голове, чувствовал запах Шоуны на одежде, помнил ее прикосновения. Они были вместе в течение 5 лет, и все вокруг напоминало ему о Шоуне: фотографии, фильмы, пробуждение, засыпание. Она присутствовала в его мыслях большую часть дня. Притом, в глубине души Ник был даже рад, что они разошлись — они никогда не могли договориться и расставались уже несколько раз. Ник всегда чувствовал, что не сможет положиться на Шоуну, что она уйдет, если дела пойдут хуже. Однако несмотря на это, он переживал, беспокоился и у него даже случались панические атаки в моменты особенно сильной тоски по Шоуне.

Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Почему мы страдаем? Когда мы любим кого-то, этот человек «живет» в наших эмоциональных центрах — в лимбическом мозге. (То есть фактически «записан» во множестве наших проводящих путей, в синапсах и нейронах). Когда мы теряем кого-то — из-за смерти, развода, переезда, разрыва отношений — мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания об утраченном близком человеке, активизируются в поисках этого человека. А, как мы уже знаем, чрезмерная активность лимбической системы связана с депрессией и снижением серотонина. Вот почему нам трудно уснуть, мы теряем аппетит, радость жизни, стремимся к изоляции от мира и навязчиво думаем о предмете наших чувств. Одновременно мы испытываем недостаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений.

Как выбросить объект любви из головы и сердца

В романе Дина Кунца «Скорость» убийца-психопат мучает свою жертву, добродушного бармена Билли Виленса, загнав ему под кожу три рыболовных крючка. Рыболовные крючки очень трудно извлечь, герою понадобилось много алкоголя и v обезболивающих, к тому же остались шрамы.

Когда нас оставляет любимый человек, даже если разрыв инициировали мы сами, многие чувствуют себя как несчастный Билл Вилене. Раны и шрамы расставания люди зачастую пытаются излечить с помощью алкоголя и других «обезболивающих» (таких, как наркотики, секс, чрезмерная работа). Я и сам знаю, что такое окончание отношений: и от меня уходили, и я уходил. Когда бросают вас — больнее.

Однажды после расставания мне казалось, что такие крючки глубоко засели в моем сердце и мозге, и каждое воспоминание о любимой дергало за них. Фотографии, песни, друзья, автомобили, имена (у нее было распространенное имя), города, подушки и рестораны — все напомнило мне о ней. Я был нейрохимической бурей в течение почти 6 месяцев. Я даже сделал себе скан мозга в разгар этих переживаний, чтобы посмотреть, на что похож мой мозг, погруженный в горе. Скан показал чрезмерную активность в передней части поясной извилины (что для меня ненормально). Это соответствовало тому, что я зациклился на грусти.

По собственному опыту и опыту работы с пациентами могу предложить пять советов, как пережить расставание и чувствовать себя хорошо.

1. Прежде всего берегите здоровье. Сначала мы просто пытаемся умерить боль: слишком много едим или пьем, перестаем заниматься спортом, изолируем себя от общения с людьми. Немедленно прекратите! Следите за питанием, больше тренируйтесь (исследования показали, что физические нагрузки настолько же эффективны при депрессиях, как лекарственные антидепрессанты) и проводите время с друзьями. Добавка кава-кава помогает наладить сон, если не принимать ее слишком долго.

2. Не идеализируйте другого человека. Всякий раз, когда мы сосредоточиваемся на хороших качествах бывшего партнера, мы лишь усиливаем свою боль. Если вспомнить о негативных моментах, боль уменьшается, и мы начинаем радоваться, что расстались с этим человеком. Потратьте время, чтобы составить список негативных черт вашего бывшего возлюбленного. Идеализация удлиняет процесс горевания и усиливает боль. Найдите баланс. Будьте честны насчет плохих и хороших особенностей другого человека. Есть полезное упражнение, которое я опробовал на себе в момент расставания. Нужно составить мнемоническую фразу, напоминающую о плохих качествах бывшего партнера. Когда рыболовные крючки разлуки натягиваются, нужно быстро повторить эту фразу и сразу вспомнить ее негативные черты. Например, если ее имя было Ханна:

Хмурилась слишком часто

Апатичная в делах

Никогда не извинялась

Не было яркого секса

Агрессивная к моим друзьям.

3. Поплачьте — вам полегчает. В начале разрыва обязательно позвольте себе вволю погоревать, порыдать. Слезы замечательно помогают ослабить напряжение лимбическом системы. Затем пройдитесь по дому, проверьте компьютер и стол, соберите фотографии, сувениры, безделушки и спрячьте их. Не нужно их сразу уничтожать, потому что никогда не знаешь, что случится а будущем. Если вы помиритесь, то будете очень сожалеть о своем поступке. Время покажет. Через несколько месяцев вы буде способны более взвешенно принять решение о том, хранить вещи, напоминающие о прежних отношениях. Но сейчас — просто спрячьте их.

4. Любовь должна быть стойкой. Когда при расставании вы ведете себя жалко и безвольно, вы отталкиваете другого человека еще дальше, потому что слабость непривлекательна. Вы в подобном случае ведете себя как жертва. Держите себя в руках не ради мести, а ради себя самого, ради продолжения своей жизни.

5. Попробуйте вот такую методику. Байрон Кейти вместе с мужем Стивеном Митчеллом написала замечательно мудрую книгу «Любовь — что это» (Loving What Is). В ней она предлагает в сложных ситуациях задать себе четыре вопроса. Когда я переживал разрыв отношений, эта техника помогала мне возвращать привычное счастливое расположение духа. Я усвоил что каждый раз, начиная бороться с реальностью, я действую как безумец. Кейт предлагает рассмотреть мысль, которая вызывает боль (например, «Я скучаю по ней»), и задать себе такие вопросы.

Вопрос № 1: Это правда? Это действительно так? (— Я действительно ужасно скучаю по ней? )

Вопрос № 2: Это действительно абсолютно верно? (— Нет. Не абсолютно! Я не скучаю по ее нерешительности, ее заскокам и ее равнодушию к некоторым вещам).

Вопрос № 3: Как я себя чувствую, когда мне приходит в голову эта мысль («Я по ней скучаю»)? (— Несчастным, полным раскаяния, глупым, пристыженным. Значит, именно мои мысли мучают меня).

Вопрос № 4: Каким бы я был без этой мысли? (— Я был бы снова доволен жизнью и собой).

Кейти говорит, что далее следует перевернуть мысль, и «Я скучаю по ней» станет «Я скучаю по себе прежнему». Я скучаю по себе здоровому, веселому, счастливому, без проблем со сном, по себе успешному и энергичному.

Эти четыре вопроса и переворот мысли могут буквально изменить вашу жизнь. Я видел, что техника работает и на моих пациентах.

Предохраняет ли бюстгальтер от обвисания груди?

http://medinteres.ru/p...udi.html

Самые приятные симптомы... Смертельных заболеваний

http://meta.kz/interes...niy.html

Почему не стоит выяснять отношения через письма и SMS

Довольно много людей воспринимают большую часть информации визуально. Наш уши могут слышать сладкий голос, обещающий нам манну небесную, но зоркий глаз неустанно следит за тем, что на самом деле говорит тело. Нам сложно уловить все интонации и эмоции, когда мы слышим только голос человека, но его самого при этом не видим. А теперь представьте себе, что вы не только не видите собеседника, но и не слышите его. Вы просто читаете — смс, письмо или переписку в мессенджере.

Что происходит в парами, которые большую часть эмоций передают друг другу письменно?

Во время такой переписки теряется практически все эмоции. Как передать сожаление, любовь и страсть, бьющую через край, заботу и нежность? Большинство людей не в состоянии внятно изложить свои мысли на бумаге, что же тогда говорить о чувствах? С помощью таких текстов четко и хорошо передается только одни — безразличие и сухость.

Кроме моих предположений, основанных скорее на эмоциях, чем на научных знаниях, есть факты, подтвержденные учеными.

Благодаря недавнему исследованию о том, как пары общаются между собой посредством цифровых технологий, проведенному в Университета имени Бригама Янга, ученые выяснили, что мужчины общаются со своими вторыми половинками через текстовые сообщения гораздо чаще, чем женщины. Конечно, так им гораздо проще избегать длительных объяснений и они спокойно могут игнорировать истеричные смски своей девушки, в то время как истеричную девушку живьем игнорировать гораздо сложнее.

Также эти исследования показали, что если пара слишком злоупотребляет общением через сообщения, качество их отношений падает.

Конечно, это совсем не означает, что нужно прекращать писать друг другу ласковые и любовные сообщения. В ходе этих же исследований выяснилось, что когда партнеры отправляют друг другу ласковые сообщения, они чувствуют, что таким образом их отношения становятся крепче, и, что особенно интересно, тот, кто первым отправил сообщение с «муси-пуси», чувствует себя лучше.

А вот что вообще не стоит делать через переписку, так это выяснять отношения и решать проблемы. Даже в деловом мире если в переписке появляются разногласия, обе стороны (или та, которая больше заинтересована) стараются назначить личную встречу и решить проблемы. То же самое касается и переписки. Вы не можете вложить в слова все эмоции. Мало кто настолько владеет словом, что в состоянии передать все до мельчайших подробностей. В итоге для решения конфликта в личных отношениях информации слишком мало.

Единственный плюс в таком варианте личных разборок — это возможность написать гневное письмо, а потом стереть его, успокоиться и забыть. Или если вы действительно хотите показаться свиньей и поставить окончательную и жирную точку, и при этом не попасть под раздачу слишком эмоциональной второй половинки.

Запомните, когда речь идет о переписке в стиле «как мой котик сегодня спал?», можете засыпать друг друга подобными сообщениями, но если вы поссорились и решили помириться или выяснить отношения, для того, чтобы спасти их — только личный контакт!

Как развивать полушария мозга?

http://shkolazhizni.ru.../n-2088/

Сейчас каждый двадцатый человек на планете имеет иммунологическое или аллергическое заболевание, в начале двадцатого человека они были не известны науке.

Паразиты подстерегают нас повсюду: на улице, в метро, и даже дома.

Самое интересное что человеку нужны паразиты! Нужно избавляться только от маленького процента, который вреден. Например от малярии. Малярийный плазмодий наверное самый великий обманщик среди паразитов. Он настолько хитер, что способен за несколько дней подчинить человеческий организм.....

Язвенные колиты, бронхиальные астмы...

Паразиты в человеке. Кошмар!

https://www.youtube.co...-XfFx0sg

Явления тревожного ряда

Явления тревожного ряда — понятие, введенное Ф.Б. Березиным для обозначения смены эмоциональных состояний при нарастании тревоги.

1 уровень. При относительно небольшой степени тревоги возникают ощущения внутренней напряженности, настороженности, дискомфорта.

2 уровень. После этого происходит смена состояния повышенной чувствительности на состояние внутренней напряженности, раздражительности, когда ранее нейтральные стимулы начинают приобретать значимость и окрашиваются в отрицательные эмоции.

3 уровень. Затем развивается собственно тревога, как чувство нелокализованной опасности.

4 уровень. На следующей стадии происходит связывание чувства неопределенной опасности с конкретными предметами. При этом объекты, с которыми связывается страх, не обязательно отражают реальную причину тревоги, действительную угрозу.

5 уровень. Наконец, развивается ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы, что порождает эмоции ужаса и панические действия.

Организм женщины хранит информацию о всех любовниках (Телегония)

« : Августа 27,2009,11:17:27 »

Способна ли женщина запомнить всех своих героев-любовников? Оказывается - да!

Даже если женщина попытается "одним махом" вычеркнуть из своей памяти когда-то любимых мужчин, то ее организм "благодарно" сохранит всю информацию о них - возраст, рост, вес, цвет глаз, расовая принадлежность и т.д.

К такому выводу пришли ученые Калифорнийской клиники практической цитологии. Они выявили интересную особенность женского организма: оказывается, внутренние половые органы женщины имеют уникальные клетки, способные улавливать и сохранять генетическую информацию о всех мужчинах, с которыми женщина имела половые контакты, в виде генетических остатков от их сперматозоидов.

Ученые считают, что обнаруженные клетки выполняют архиважную функцию - через несколько часов после каждого полового акта, они поглощают остатки "ненужных" сперматозоидов в половых органах женщины. Иначе "инородные" тела (сперматозоиды) могли бы вызвать воспаление в полости матки. Но эти клетки-дворники не всегда последовательны в своих действиях, -поглощая сперматозоиды, они не до конца их растворяют, в результате чего внутри их остаются белковые вкрапления - отдельные, практически не растворимые участки генетической цепи.

По количеству этих генетических цепочек можно сделать вывод о том, сколько было у женщины партнеров. А по фрагменту ДНК, взятому из этих цепочек, без особого труда можно определить некоторые "технические" характеристики экс-любовников:возраст, вес, рост, и т.д.Предугадывая бурю эмоций ревнивых мужей, ученые подчеркивают, что гены бывших любовников женщины настолько разрознены, что их внедрение в ДНК женской яйцеклетки на 100% исключено. Поэтому, рождение ребенка "от дяди Васи", с ушками от "дяди Гены" и носиком от"дяди Пети" невозможно. >:D

Источник www. Menslife.info

http://www.gulaypole.i...c=1179.0

Могут ли через эти вкрапления предыдущие партнеры передать какие-то качества будущему ребенку женщины? Нет, эти гены разрознены и не могут встроиться в ДНК женской яйцеклетки.

Это может казаться бессмысленным — зачем организму понадобилось сохранять память о предыдущих партнерах? Но не забывайте: ведь каждый из них — потенциальный отец ребенка. Поэтому организм женщины не только сохраняет информацию о нем, но и подвергает ее оценке. Похожий механизм есть, например, у лисиц. У них в особых клетках (похожих на наши блуждающие) сохраняется информация обо всех партнерах. И если у самца неполноценный генетический набор, у самки на него развивается аллергия, которая сохраняется всю жизнь.

В настоящее время уже вовсю действуют пункты генетической экспертизы, куда могут обращаться все желающие. У женщин берется несколько мазков из шейки матки и маточного эндометрия. Не один, а именно несколько — для того, чтобы исключить возможность ошибки. Далее материал попадает в лабораторию. Первый результат — сколько было партнеров — можно получить через три дня. Если требуются уточнения (была ли связь с каким-то конкретным мужчиной или нет), проводится дополнительный анализ. Результат через 12-15 дней.

Жаль, что в нашей медицине еще нет таких экспериментов, ведь, думаю, многие парни захотели бы воспользоваться этой услугой…

Подробнее: на Limon.KG

- See more at: http://limon.kg/news:6...Lkm.dpuf

У всех часто накапливаются проблемы, которые порой кажутся неразрешимыми. В определенный период жизни, на человека шквалом обрушиваются семейные неурядицы, душевный дискомфорт, проблемы на работе. Атмосфера кажется раскаленной, а выхода не предвидится. Для того, что бы в доме, на работе и в душе снова воцарилась гармония, необходимо провести несколько несложных ритуалов.

Если вам была нанесена сильная обида, пострадали ваши чувства, а нервы вконец расшатались, необходимо в первую очередь, уединиться. Это может быть ваша комната, ванна, другое помещение. Главное условие – что бы вы длительное время находились в помещении одни. Необходимо зажечь свечу, поставить ее перед собой, а затем шепотом рассказать ей о том, какие проблемы вас волнуют, какая беда у вас приключилась. Если захочется плакать, не стоит себя сдерживать, со слезами выйдет обида и боль, а тающий воск свечи поможет растаять всем обидам. После такой процедуры появятся новые силы для дальнейшей деятельности.

Если скандалы с близкими отнимают последние силы, в свой адрес вы слышите много обидных и жестоких слов, не стоит отчаиваться, таить обиду и копить злобу. Необходимо дождаться ночи, зажечь свечу, взять ее в руки и обойти вместе с ней спящих домочадцев. Остановитесь у изголовья каждого, мысленно пожелайте им спокойных снов, вспомните только радостные моменты, которые вы пережили вместе с ними. Пожелайте, что бы они повторились еще и еще. Через огонь свечи ваши пожелания перейдут в сердца ваших родных.

Если же вы сами согрешили, причинили другому боль, никогда не поздно исправить ситуацию. Необходимо зажечь напротив зеркала свечу, а затем, смотря на свое отражение сквозь ее пламя, необходимо проговорить ситуацию вслух. Не надо лгать, приукрашивать, иначе ритуал не получится. На душе после такого обряда станет легче. Затем, необходимо будет очистить и дом от негатива.

Необходимо будет зажечь белую свечу, при этом произнося” Свечку в руки возьму, злую нечисть разгоню. Свечку белую зажгу, все очищу, освещу. Стану свечкой ворожить, освещать, освещать. Раз, два, три. Да будет так!”.

Есть и другой вариант этого обряда. Необходимо будет использовать белую свечку и масло с ароматическими добавками. Необходимо маслом натереть свечу, произнося при этом: " Я, повелитель тайных сил, желаю очистить себя от злых враждебных чар. И в этом пусть поможет мне белая свеча. Да будет так!”. Натирать необходимо от вершины к краю, а затем – от середины к верху. Поставить свечу в подсвечник и зажечь. Следует смотреть не на пламя, а чуть дальше, представляя, что от огня свечи идет положительная энергия. Если взгляд устанет, а свеча не сгорит полностью, необходимо потушить свечу, а ритуал провести еще раз. Свечу нельзя будет использовать для других целей, иначе негатив, вернется в удвоенном количестве.

Мира и любви всем нам!