Казахстан
-
Алматы (2293)
-
Костанай (215)
-
Жезказган (66)
-
Риддер (23)
-
Шахтинск (2)
-
Астана (1531)
-
Тараз (284)
-
Балхаш (54)
-
Степногорск (20)
-
Есик (1)
-
Караганда (469)
-
Кокшетау (137)
-
Каскелен (15)
-
Щучинск (31)
-
Жаркент (25)
-
Шымкент (496)
-
Семей (115)
-
Талгар (11)
-
Аксу (12)
-
Шардара (2)
-
Актау (484)
-
Аксай (47)
-
Капчагай (49)
-
Зыряновск (4)
-
Атбасар (2)
-
Актобе (217)
-
Петропавловск (85)
-
Мангистау (1)
-
Сарыагаш (31)
-
Аркалык (1)
-
Атырау (465)
-
Темиртау (81)
-
Жанаозен (48)
-
Аягоз (2)
-
Кыргызстан (2)
-
Усть-Каменогорск (344)
-
Талдыкорган (143)
-
Сатпаев (23)
-
Лисаковск (3)
-
Узбекистан (1)
-
Павлодар (248)
-
Экибастуз (80)
-
Кентау (17)
-
Шу (4)
-
Россия (6)
-
Уральск (143)
-
Туркестан (146)
-
Кульсары (20)
-
Жетысай (37)
-
Другая страна (2)
-
Кызылорда (95)
-
Рудный (28)
Стать Иконой стиля - легко!
|
2014 год, 6 Августа, 08:11
|
|
|---|---|
|
Я не чемпион, хотя мечтал! Я не достиг выдающихся олимпийских результатов - хотя стремилься! Я простой обыкновенный пацан 90-х, годами в подвале на диете за штангой, всего чего добился - вес 140 кг жим лежа 190 кг бицепс 53 см но я заколил характер и этим горжусь когда мне плохо я иду в спортзал когда мне хорошо я иду в спортзал когда депрессия я бегуууууу в спортзал!!@ Ребята главное прейти в зал а там я за вас возьмус :) похудеем подкочаемся вместе!!!! Есть желающие? Кто не боиться? Кто хочет изменить себя и свое общество? Кто хочет по тренироваться с Дуэйном скалой??? |
|
|
2014 год, 6 Августа, 08:26
|
|
|
Совет 1 - на трениовку лучше взять простую спортивную одежду без выкрутасов, желательно натур изд, я всегда одеваю теплую осению форму шо бы она берегла мои естеств температ фон плюс сжигала воду а потом жир!!!! Беру спортивн наушники без проводов с флешкой они на базаре 2 тыша танга стоит закачиваю музыку желательно агрествную беру воды по больше спортивн темнозащитные очки. Сменая обувь банные пренадлежности. В зал хожу поработать и отдохнуть поэтому уж там должен быть комфорт! |
|
|
2014 год, 6 Августа, 08:32
|
|
|
Совет 2 - перед тренировкой разомнитесь но не растягивпйтесь. Сперва свободно, потанцуйте перед зеркалом после переходите к беговой но не в коем случае не бегать, спортивный шаг, тока спортивный шаг!!!!! |
|
|
2014 год, 6 Августа, 08:32
|
|
|
Совет 3 - хотите результат заведите дневник!!! |
|
|
2014 год, 6 Августа, 08:35
|
|
|
140 кг Двейн! Все мишице! Мамочки! Ты монстер! Шварценегер! Давай нам инструкции что и как в зале! Молодец! Эта тема мне уже нравится! |
|
|
2014 год, 6 Августа, 08:42
|
|
|
Совет 4 - в дневнике напишите опишите все что делаете на тренировке, я обычно поступаю след образом примерно 1 тренировка разминка, спортивная ходьба 5 минут.... |
|
|
2014 год, 6 Августа, 08:45
|
|
|
Совет 5 - все сложные и не любимые урражнения ведут к быстрым результатам и если вы хотите быстрый результат по любите все сложные базовые трениовки!!!! Обычно это упражнения со свободными весами :) Присед Жим Тяга Отжимания Подтягивание и т. Д |
|
|
2014 год, 6 Августа, 08:48
|
|
|
Дуэйн, а можно я тоже с Вами, оказывается у нас есть что-то общее, хотя я не качаюсь, но когда плохо бегу в спорт зал... У меня единственная проблема бока надо убрать, то есть ушки :-)))) |
|
|
2014 год, 6 Августа, 08:52
|
|
|
Двейн у меня повреждение левого мениска. Целий мясец лечус. Еше не прошло. Что советуеш? |
|
|
2014 год, 6 Августа, 09:08
|
|
|
Сейчас мои параметры 90х67х90 а я хочу 90х60х90 |
|
|
2014 год, 6 Августа, 09:10
|
|
|
Ребята запомните раз и на всегда, организм наш очень хитрый хитрей чем вы думаете :) хитрей разума :) поэтому слушайте сердце! Гейша нет ни одного упражнения которое целенаправлено помогает убрать что то лишнее если организм убирает то пропорционально убирает везде шо бы сохранить баланс организма! Лучшие упражн которые помогают исбааиться в том числе и от ушок это базовые урражнения коорые включают в работу основную группу мышц т.е. когда для выполнения упражн подключаються почти все мышцы это энергозатратно для организма и организм начинает сжигать сперва свободные накопленные углеводы а когда они заканчиваються организм начинает сжигать жиры равномерно по всему телу шо бы не нарушить баланс. Канаман на вашем месте лучшее выздороаление это физ нагрузка потихоньку не спеша начинать с мелькой нагрузкой на миниск потом увеличивать нагрузку просто надо разработать миниск чем вы раньше начнете тем быстрей миниск встанет в строй опять же из за хитрого организма :) |
|
|
2014 год, 6 Августа, 09:11
|
|
|
Гейша вам нужно с милим болше раком - он вас держит для талию. Это тыпа масаж. Или вы на верху, он снова руками для талию. Это поможет. |
|
|
2014 год, 6 Августа, 09:13
|
|
|
Гейша заведите дневник и начинайте с приседов через месяц вы потреяте 1 см будет 90*66*90 дальше больше |
|
|
2014 год, 6 Августа, 09:18
|
|
|
Я уже на велике без проблем ездю. По 20 км прохожу. Но пауер ёга, лаунджиз, все с нсгрузкой на это колено не получается. Болит. |
|
|
2014 год, 6 Августа, 09:21
|
|
|
По сантимеру в месяц...?! Это же так долго... :-( |
|