Казахстан
-
Алматы (2351)
-
Костанай (240)
-
Жезказган (84)
-
Степногорск (16)
-
Есик (3)
-
Астана (1569)
-
Тараз (303)
-
Балхаш (65)
-
Щучинск (25)
-
Житикара (1)
-
Караганда (482)
-
Кокшетау (173)
-
Каскелен (16)
-
Аксу (15)
-
Жаркент (21)
-
Шымкент (650)
-
Семей (161)
-
Талгар (20)
-
Зыряновск (4)
-
Шардара (2)
-
Актау (469)
-
Аксай (56)
-
Капчагай (58)
-
Сарыагаш (33)
-
Атбасар (3)
-
Актобе (257)
-
Петропавловск (100)
-
Мангистау (1)
-
Аягоз (2)
-
Аральск (1)
-
Атырау (469)
-
Темиртау (87)
-
Жанаозен (49)
-
Лисаковск (6)
-
Кыргызстан (2)
-
Усть-Каменогорск (346)
-
Талдыкорган (123)
-
Сатпаев (28)
-
Шу (3)
-
Узбекистан (2)
-
Павлодар (268)
-
Экибастуз (59)
-
Кентау (15)
-
Жетысай (33)
-
Россия (4)
-
Уральск (185)
-
Туркестан (138)
-
Кульсары (20)
-
Шахтинск (1)
-
Другая страна (2)
-
Кызылорда (113)
-
Рудный (32)
-
Риддер (18)
Фитнес Тренер
|
2015 год, 25 Апреля, 21:07
|
|
|---|---|
|
Это антиоксиданты А лучше брать от фирмы now |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 09:49
|
|
|
80% питание и 20% спорт Зы сначала было трудно, сейчас уже привычно лёгкие перекусы, стою неделю на 67 кг и хожу 45 минут |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 10:03
|
|
|
Есть пассивная диета "Дюкана" - 100% питание и быстрые темпы убавления веса. |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:16
|
|
|
Кто скажет как добиться плоского живота. ? |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:21
|
|
|
Аселек, а у тебя что, живот не плоский? В твоем-то возрасте. |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:23
|
|
|
Ну увы не такой какой я хочу. Отьела за зиму. |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:29
|
|
|
Плоский живот? Легко. Бегать утром и вечером по 10км, качать пресс так же утром и вечером по 100 раз на верхние и нижние группы. Конечно, это все не сразу, к этому нужно плавно придти в течении трёх-четырех месяцев, плавно наращивая нагрузку. Для плоского живота требуется очень жесткая воля и желание, которое будет подгонять каждый день. Про правильное питание разговор вообще не идет, это необходимость и залог успеха. |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:32
|
|
|
Пиздец я же сдохну.... Я просто ПРЕС качала теперь бегать 10км. Ужасссссс Нет ничего по проще |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:38
|
|
|
Проще? - под нож. Еще проще - забить на живот. Если все таки худеть, то правильно питаться, бегать и качать пресс. Чем регулярнее и больше, тем эффект будет быстрее. Кстати идеальный живот это результат многих усилий, а не просто "у какой клёвый живот". Кстати 2 - топик стартер Тигр в личке может помочь ускорить процесс и сделать его чуточку по проще. |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:38
|
|
|
Нет ничего проще, Бонус правильно говорит.. По утрам бег и по вечерам, я конечно не 10 км бегаю, но 4 км и так сойдет, для того чтоб быть в тонусе, пресс - он обязателен! :) |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:41
|
|
|
Да все таки под нож. Как раз и лишние ребра улалят |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:42
|
|
|
Зачееем))?! это не выход из положения.. |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:44
|
|
|
Асель, тебе нужна мотивация, надо чтоб тебя выпнули на стадион или в парк, свежий воздух и легкий бег улучшает кровообращения в организме..;) |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:46
|
|
|
Для плоского живота нужно при качании пресса втягивать живот в себя, тогда живот будет подтянутым. Совет был дан спортсменом-пятиборцем из олимпийской сборной. Фитнесс-тренеры, дабы не перетрудить клиента, советуют качать пресс без этого. В результате пресс закачивается, но круглое пузико остается. |
|
|
2015 год, 26 Апреля, 12:48
|
|
|
То что ты будешь бегать вес незгонишь ) это уже доказано )если ты хочешь бегом похудеть ) одевай на живот пленку пищевую и спортивку толстовку сверху и беги) и еще есть колесико для пресса ) это лучщее что я видел) |
|