Асель количество воды еще зависит от обеда и ужина) а 30 гр. На 1 кг. Это минимальный расчет)

Потом скинула до 56 за пару лет, потом поправилась до 75 за полгода, потом 10 скинула за полгода, и тд и тп

Первый литр выпиваешь в первой половине дня, чтоб оргазм начал работать и чистился. Пить за и после 20 мин, если запивать, то еда начнёт бродить и желудку тяжело и долго перерабытывать.

Фрукты в первой половине дня. Овощи во второй.

Не голодать, иначе организм подумает, что хозяин устроит опять голодовку и всё в жир.

После еды час двигаться.

Спорт - сначала ходьба (бег это варикоз и артрит можно заработать), лучше акваэробика ( в воде не чувствуешь вес, кожа подтягивается и гладкой станлвится, гели там).

Начать похудение нужно с очищение организма изнутри и массад общий (можно добавить атицеллютный) через день, обёртывание, коктейли там с сельдереем и ананасом.

Да сбрасывать вес это очень тяжелый труд. Для это надо научить себя любить.

Манку нельзя. Другие крупы чередовать на завтрак (долгие углеводы).

Кушать всё, что хотите. Фаст-фуд раз в неделю.

Вопрос сколько. Два кулачка - вот доза. Торт две-три ложечки, например. Каждые три часа есть. Сладкое до 12. Жирное до 15. Ужин - белки с овощами, овощи либо фрукты.

Т. Е на ужин не фрукты, а овощи. )

Манку модно, но она просто ьесполезна.

Чего лучше не принимать иои ограничить? - газировку, потрму что нарушает обмен веществ и много лёгких углеводов, конфетки, белый хлеб ( исключать нельзя из-за хинина, больше его нигле нет, иакже как и мясо ни чем не заменишь.), концннтрированные соки (лучше фрукты, сухофрукты), консервы, жареное, печёное, кондит изделия.

Манку едят, что бы набрать вес!!!

Гречка на воде и много жидкости

Педронтий как мужик знает что говорит

Пп;

Углеводы до 12ти дня: каши, фрукты и тд

На обед белки и клетчатка, т.е. овощи и мясо, рыба

На ужин белки.

Перекусы лучше белковые. Коктейли, творог.

Ничего сложного. И спорт.

Спорт без пп неэффективен, также пп без спорта.

Познакомилась как то с женщиной в магазине спортивных товаров. Подтянутая, красивая, энергичная, выглядит как девочка, оказалось ей под 50. Стояли в очереди, спрашиваю " в чем секрет"????? Отвечает: " деточка, просто надо меньше жрать!!!!!!!! "

Если вы решили худеть то от алкоголя лучше отказаться тоже.

Активный секс и побольше сверху)меньше жрать (исключить сладкое, жареное, соленое, жирное)пить только воду либо чай но все без сахара, чаще ходить по лестнице На лифте! И ещё раз секс!!!!

Сссори т9, по лестнице ходить а не на лифте, и ещё раз секс долгий и качественный)

В последнее время подсела на бешпармак с брокколи))) вкусняшка

Меньше болтовни, больше дела)))

Клетки головного мозга погибают без глюкозы. И утомление только она снимает, фруктоза в малой дозе перерабатывается в глюкозу при истощении. Без глюеозы организм прибавляет болезни, в тч сахарныц диабет.

Сахар распадается в организме на глюкозу и фруктозу.

Алкоголь добааляет ненужный аппетит. Кстати, организм иногда путает чувство голода и жажду, поэтому попейте воду, если не проходит - жрите, чтобы нн бвло песка, а затем камней в желчном пузыре, да и гастрит, а затем рак желудка.

Но первоисточник многих заболеваний - нервы...

Худеть можно чисто на жрачке или спорте, если тратите энергии больше, чем потребребляете, но со спортом в тонус приходит тело...

Жирное тоже необходимо для всего организма.. кальций в кисломолочных продуктах с низкой жирностью не усваивается, а это ногти, волосы, зубы.

Витамины осегь и весна.

Соль при отсутствии метаболические процессы нарушаются.

Клпченности и сливмасло - без них можно.

Перекусы и фруктв можно, помле 18 они дают усталость, морковь, брусника и банан крепят стул, вироград и банан самые сладкие.

Монодиеты тяжёлая нагрузка длч организма, тем болне длч лиу с физработой.

Секс тоже спорт)) но помле него хочется жрать..

Так, книга можно написать. Теперь кто это будет соблюдать? ))