Как зацепить парня? 100% рецепт успеха.

Ты знаешь, какого парня хочешь видеть рядом с собой, но понимаешь, что нравится он не только тебе? Следовательно, конкуренток у тебя хватает.

Что делать? Отойти в сторону, сказав, что не судьба? Конечно же, нет! За своё счастье надо бороться.

Как сказала героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная»: «Не надо ждать милостей у природы. Взять их у нее – наша задача». И она имела виду, не яблоки и груши, а мужчин!

Если вспомнить сказки, то самая удачливая в завоевании принца оказалась золушка. Она великолепно устроила все так, что принц искал ее по всему королевству, а потом на ней женился.

Так что же знала сказочная золушка, чего не знаешь ты? Можно перечитать сказку, а можно посмотреть сериал про современную золушку – Катю Пушкарёву (сериал «Не родись красивой». В этом сериале много разных девушек, которые находятся в поисках своего женского счастья.

Давайте проанализируем их успехи и ошибки!

1. Внешность (одежда, обувь, прическа, косметика).

Это самое лёгкое. Сейчас много модных журналов и салонов красоты. В модной одежде недостатка тоже нет. Даже при небольшом достатке можно подобрать то, что подчеркнёт ваши достоинства. Одно но! Одежда должна подчеркивать, что вы женщина, а не мужчина. Не одевайтесь для того, чтобы подружки оценили, а для своего принца. Принцам больше нравится, когда подчеркиваются женские формы.

Например, Кира. Стильно одевается? О да! Наверняка, ты внимательно рассматривала её одежду. Но мужчины, которые смотрели сериал, на нее практически не обращали внимания. Предметом их интереса были Маша и Вика. Надо объяснять почему? И в сериале именно эти героини пользуются повышенным мужским вниманием. И если бы дело было только в одежде, все принцы им бы и достались, но не все так просто.

2. Искреннее восхищение.

Тебе кто-то когда то сказал, что женщины любят ушами? Забудь! Больше всего комплименты любят мужчины. Можно не говорить банальностей, но смотреть на него с восхищением и обожанием. Катя Пушкарева искренне считала, что Андрей Жданов это просто идеал мужчины. Вы думаете, что он в нее влюбился только потому что она отчеты хорошо делает? Она постоянно была рядом и взирала на него с безусловным обожанием. А Кира смотрела на него взглядом профессионального следователя. Как говорится, почувствуйте разницу! Если не верите в эффект, вспомните, как Шурочка сразила своим влюбленным взглядом случайно зашедшего в офис мужчину. То, что она ждала совсем другого, неважно. Пройти мимо такого обожания мог только полный дурак.

3. Быть нужной.

Для своего принца ты должна стать незаменимой. Например, без Кати не только Жданов, но и вся его фирма, в результате, существовать не могла. А без Кириных упреков он вполне мог обойтись. Поэтому твоя задача естественным образом стать ему очень нужной. Прояви творчество и смекалку!

4. Быть загадочной. Вспоминаем Шурочку и ее роман по смс. Загадки и интриги здесь море. В результате мужчина появился не только у нее, но и у Амуры! Да и у Кати есть мифический возлюбленный, роль которого выполняет Николай Зорькин. Весь сыр бор из-за этого и разгорелся, потому что Жданов с Малиновским напридумывали про Зорькина много чего, и составили план покорения Кати. Поэтому, не стоит рассказывать принцу о себе всю правду, как на исповеди. Нет в этом интереса для мужчины, нету! Если есть желание рассказать всю правду, включая детские приключения в песочнице, найди себе хорошего психолога, и рассказывай.

5. Инстинкт охотника.

Запустить его - твоя задача. Для этого внимательно прочитай сказку Золушка и для закрепления посмотри сериал «Не родись красивой». Что делает Золушка – Катя? Неожиданно исчезает из жизни Принца-Жданова. Но при этом оставляет о себе что-то, что заставляет ее искать. У Золушки это туфелька, у Кати – ошибка в финансовых документах, которая требует её немедленного присутствия!

6. Эффект неожиданности.

Когда Золушку-Катю находят, она шокирует всех тем, как она выглядит. В сказке она предстает бедной девушкой (после шикарного бального платья), а в современной сказке наоборот раскрасавицей, да еще и шикарно одетой. В общем, знай, когда принц тебя волнуется и ищет, предстать перед ним ты должна очень эффектно.

7. Уважение его свободы.

Не надо звонить ему на мобильный через 5 минут, выясняя, где он и с кем.. Если не веришь – посмотри на поведение Киры, и как на её звонки реагирует Жданов! Если он будет тебя бояться больше налоговой полиции, для любви там место не останется Более того, из чувства противоречия он может действительно посмотреть в ненужную для тебя сторону. Твоя задача не привязать его, а сделать так, чтобы он сам хотел быть рядом с тобой.

8. Человеческие качества и обаяние.

Даже если все предыдущие пункты ты выполнила на пять, а как человек ты неинтересна, невоспитанна, и готова поступаться моральными принципами, то принца тебе не видать. Я все же думаю, что ты не такая, и можешь работать над собой, учиться, разбираться в истории и искусстве. А доброта и женственность ценятся во все времена. Уж как ни любил Зорькин свою Вику, как не прощал ей все выходки, но все же увидев однажды ее истинное лицо, её расчетливость и продажность, он резко оборвал отношения, хотя и продолжая её любить.

В общем, сказка ложь, да в ней намёк. Даже если это очень современная сказка!

Приносящие удовольствие отношения с противоположным полом

Два года назад я задумалась над тем, почему отношения с парнями не приносили мне то, чего я хотела - счастья. Неужели любовь такая? - спрашивала я себя.

Задумавшись, я стала искать ответ на этот вопрос. Я читала книги, слушала семинары и вебинары, делала разные упражнения, разговаривала с людьми, посещала психологические тренинги и психологическое консультирование. И два года спустя я поняла, что у меня есть ответ на этот вопрос.

Те отношения, которые были у меня тогда можно назвать "созавимостью" или "симбиозом" (Э. Фромм). Такие отношения не имеют с любовью ничего общего. Это влюбленность, иллюзии, взаимные проекции и требования, ожидание, что партнер изменится и станет "таким как я хочу", и тогда наступит безмятежное счастье. Но счастье не наступит даже если партнер станет идеальным, и все требования будут безоговорочно удовлетворены. Потому что в мире не существует ничего идеального, ведь все мы люди. Всегда найдется то, что захочется переделать в партнере.

Некоторые моменты подобных отношений можно описать следующим образом:

1. Размытые личные границы. Непонимание ответственности своей и партнера. Свои ошибки не признаются, а другой человек считается виноватым во всем. Отсюда возникает желание и попытки его изменить. Желание, которое по определению не может быть удовлетворено, ибо мы не можем управлять другим человеком. Мы можем управлять только собой. Однако непризнание своей ответственности мешает изменить свое собственное поведение. В итоге возникает замкнутый круг: "он во всем виноват - он не меняется - жизнь не удалась".

Главная характеристика таких отношений - желание заполнить пустоту внутри себя с помощью партнера и таким образом достичь бесконечного счастья. Однако партнер не в состоянии заполнить эту пустоту. Из-за этого возникает желание переделать его под свои нужды. Это страшно, когда кто-то хочет переделать тебя в то, что хочет видеть рядом с собой. По сути своей это совершенно нереалистичное и неэкологичное по отношению к самобытности другого человека намерение. Он имеет право быть тем, кто он есть и тем, кем он хочет быть. Каждый человек хочет, чтобы его принимали таким, какой он есть.

Сюда же можно отнести размытость физических границ - забывание о себе, свои хобби, друзьях, своем собственном мире. Человек без собственного мира становится неинтересен как сам себе, так и партнеру.

2. Отсутствие любви и внимания к себе: своим чувствам, потребностям, желаниям, мыслям. Собственная личность не признается как ценная и уникальная сама по себе. Результатом является непонимание самого себя, свои чувств, мыслей, желаний, целей.

3. Чувства беспомощности, несчастья, невозможности что-либо изменить. Человеку плохо быть в этих отношениях, но он либо боится их прекращать, либо чувствует себя плохо без них.

Значительная часть отношений между полами сводится к этой модели. И это не удивительно, учитывая, что все большинство из нас именно эту модель наблюдает в СМИ, кино, песнях, литературе, а также собственных семьях и отношениях друзей и знакомых.

Отношения, которые я хотела построить и к которым стремилась можно назвать "настоящей, истинной, зрелой или прохладной (по выражению Ошо) любовью". Такую любовь мало кто воспевает в песнях и слагает о ней стихи, потому что в этом нет потребности. Она прекрасна сама по себе. Ее можно описать, опираясь на предлагаемые индийским мистиком Ошо и психологом Э. Фроммом категории:

1. Любовь. Прежде всего необходима любовь к себе. Без нее невозможна любовь к другим, а возможно лишь то, что большинство людей называют любовью - симбиоз. Любовь к себе отнюдь не является эгоизмом, поскольку в эгоизме любовь к себе как раз отсутствует. Любовь к себе предполагает принятие собственной ценности и уникальности, уважение самого себя, заботу о себе, осознание и понимание своих чувств, мыслей, потребностей, желаний, ценностей, доверие к ним и следование им. Принятие себя таким, какой ты есть ведет к принятию других людей такими, какие они есть. Все это и есть любовь. Тот, кто способен чувствовать любовь к себе, способен чувствовать ее и к другим.

2. Свобода. Любовь невозможна без свободы. Свобода - это наслаждение от осознания своей способности делать выбор и нести за него ответственность. Свобода не является свободой от ограничений и обязательств. Свобода является внутренним состоянием, напрямую связанным с ответственностью. Это предполагает наличие личных границ, осознание того, где заканчивается Я и начинается другой человек. Подобное осознание ведет к предоставлению себе свободы быть собой, а другому человеку права быть таким, какой он есть. При возникновении конфликтов человек берет на себя ответственность за собственные ошибки и предпринимает шаги к разрешению ситуации с учетом интересов партнера и своих собственных. Он ищет то решение, которое удовлетворит обоих. Он осознает, что он сам несет ответственность за собственное счастье, и только он сам принимает решение о том, быть ему счастливым или нет. Никто не может дать ему счастье, кроме него самого.

3. Одиночество. Способность быть наедине с собой, испытывать счастье в одиночестве ведет к тому, что счастье приходит и в отношениях с партнером. Как говорил Ошо, два несчастных человека вдвоем становятся в два раза несчастнее, а два счастливых - в два раза счастливее.

Важным является познание и развитие себя, осознание своих ценностей, целей, чувств, потребностей, задавание себе вопросов с целью понимания самого себя (например, "Зачем я это делаю? Что вызывало у меня подобные чувства? Что есть во мне такого, что меня раздражает в этом человеке? " и прочие).

Конечно, сюда относится и медитация. Медитация позволяет превратить ум из отбойного молотка, затрудняющего жизнь в "здесь и сейчас" в острый меч, готовый к решению различных задач тогда, когда это требуется. Медитация позволяет прийти к осознанию и принятию себя и окружающего мира, гармонии с собой и миром. Способность жить в настоящем моменте имеет огромную важность для развития способности любить.

Итак, поскольку зрелые и приносящие удовольствие отношения может построить только зрелый человек, то путь к таким отношениям лежит через самопознание и саморазвитие.

Почему одни дамы доступные, а другие гордые?

http://www.kp.ru/daily...rom=smi2

Сон на природе

Безусловно, все мы знаем, что чистый свежий воздух – это неоспоримое благо, как для наших лёгких, так и для всего организма в целом. Отдыхая на природе, мы имеем возможность глубоко и плодотворно дышать, не вдыхая комнатную пыль, но успокаивая свои нервы ароматами свежей травы и цветов. В результате все наши органы полноценно насыщаются кислородом, активнее работают все системы, в том числе повышается и качество самого сна, что в свою очередь даёт возможность выспаться гораздо быстрее.

Если во время сна нас ласкают лучи солнца, это ещё один большой плюс в пользу отдыха под открытым небом, ведь под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме активнее вырабатывается витамин D. А он – важная составляющая крепких устойчивых к переломам костей и защита от некоторых инфекционных заболеваний.

Над головой ветер шелестит листьями деревьев? Где-то вдалеке тихий шум дождя, а недалеко чуть слышное жужжание пчёл? Спите на побережье или в поле под щебет птиц? Всё это природные звуки, под которые, волей неволей, мы спокойно и достаточно быстро засыпаем. Не зря подобные звуки сейчас очень популярны в лечении психических расстройств и тяжёлых депрессий. Восприятие данных звуков заложено в наше сознание природой. Они очень близки нам, поэтому мы принимаем их, как успокоительную пилюлю. В результате, ритмы сердцебиения и пульса нормализуются, мозг переключается в состояние покоя, и мы засыпаем.

Однако и это ещё не все плюсы сна на свежем воздухе. Погружаясь в сон на природе, мы подвергаем свою иммунную систему определённому стрессу, в результате которого устойчивость организма к различным заболеваниям укрепляется, а значит, снижается риск и частота заболеваемости.

Стоит упомянуть и про энергетический обмен между человеком, спящим на природе, и самой природой. Деревья, трава, земля, воздух – всё несёт свою энергию, которая, переплетаясь с энергией человека, повышает его чувствительность к происходящему вокруг. В результате ваши сны могут приобрести наиболее яркие оттенки, в них появятся звуки и запахи, они станут более информативны, даже, так называемые, осознанные сновидения при подобном отдыхе могут участиться, так как движение энергии будет наиболее свободным.

Отличная статья еще раз спасибо, Асель. При усталости, упадке сил очень здорово просто пройти в парк, посидеть на траве прислонившись к дереву. На одном тренинге о женской энергетике, психолог советовала технику "слияние с матерью землей"-ложась на живот в парке, природе расслабиться, дышать, просить и получать энергию от земли. Просто и эффективно!!!

Трудные люди

Бывает, что конфликт заведомо неконструктивен из-за типа личности одного из оппонентов. Но «тип личности – естественное явление. Сложно винить в этом человека: никому же в голову не придет, например, ругать кого-то за то, что он плохо видит», – пишет психотерапевт Кристоф Андре (Christophe André)*. Чтобы сохранить себя в отношениях с трудными людьми, надо понять... Стоит ли вообще с ними общаться.

Депрессивный тип.

Такие люди плохо относятся к себе, считают, что мир жесток и несправедлив и будет только хуже. Главное – не поддаваться их настроению.

Параноидальный тип.

Подозрительные, недоверчивыеи негибкие люди борются со всеми, даже с воображаемыми врагами. Не терпят никакой критики.

Истерический тип.

Быстрые смены бурных эмоций, демонстративное поведение, желание привлечь к себе внимание, неумение понять собственные чувства… Не принимайте всерьез их попытки вас очаровать и не давайте себя растрогать.

Нарциссический тип.

Амбициозность, особое чувство своей исключительности, склонность манипулировать, недостаток сочувствия к другим. Решите, в чем вы (не) готовы уступить, и не ждите от них поведения по принципу «услуга за услугу».

К. Андре, Ф. Лелор «Как общаться с трудными людьми» (Поколение, 2007).

Как привлечь внимание мужчины

Внешние данные

На что же мужчина первым делом обратит внимание? Безусловно, это внешние данные. Но сюда относится не только фигура и лицо, но и волосы, состояние кожи лица, общая ухоженность и опрятность, умение красиво и со вкусом одеваться. Если вы занимаетесь регулярно спортом, правильно питаетесь, заботитесь о своем здоровье, то как результат вы получите красивую, спортивную фигуру, на которую непременно будут обращать внимание все мужчины.

Ежедневный уход за телом, кожей лица и волосами, правильный макияж и красивая укладка волос – неотъемлемые составляющие привлекательности любой женщины.

Немаловажным является наличие у женщины правильного вкуса в одежде, иными словами, умение одеваться. Как говорит пословица, «встречают по одежке…», и с этим не поспоришь. Безвкусно одетая девушка вызывает, скорее, смех, чем восхищение.

Несколько советов:

- не открывайте одновременно несколько частей тела (например, ноги, плечи, грудь, спину); выберите что-то одно и акцентируйте на этом внимание;

- следите за сочетанием цветов; не используйте больше 2-3 цветов одновременно и не забывайте, что далеко не все цвета сочетаются (например, малиновый и салатовый);

- старайтесь носить одежду из натуральных тканей (шелк, шерсть, хлопок, лен и др. ); синтетическая одежда чаще всего выглядит дешево и непривлекательно;

- выбирайте одежду в соответствии с типом вашей фигуры; таким образом, вы сможете подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.

Поведение, общение

Вы уверены, что с вашим внешним видом все в порядке, а мужчина так и не обращает на вас внимание? В таком случае стоит понаблюдать за своими жестами и мимикой. Женщины зачастую используют их неосознанно. А ведь это может многое рассказать о человеке, а тем более о женщине. Женщины намного эмоциональнее и выражают свои чувства ярче и активнее, нежели мужчины. И это может, как привлечь мужское внимание, так и оттолкнуть. Немного конкретнее о каждом способе выражения эмоций.

Жесты. Даже ничего не смыслящий в жестах мужчина, всегда на подсознательном уровне расшифровывает их значение, и может очень быстро создать о женщине первое впечатление, понаблюдав за ней в течение нескольких минут. В зависимости от того какое впечатление вы хотите произвести на мужчину, стоит использовать или наоборот исключить некоторые жесты.

Как привлечь внимание мужчины Условно все жесты, используемые женщиной для привлечения мужского внимания, можно разделить на 2 группы: «призыв к знакомству» и «призыв сексуального характера». Встряхивание волосами, взгляд искоса, демонстрация запястья, легкое покачивание бедрами, все это жесты, относящиеся к первой группе. А вот ноги, расставленные несколько шире обычного, слегка приоткрытый рот, облизывание губ, поглаживание предмета цилиндрической формы (например, ножки бокала, зажигалки, сигареты) – несет в себе призыв сексуального характера.

Мимика. Если объект вашего внимания вступил с вами в обстоятельный разговор, непринужденную беседу или просто находится настолько близко, что может тщательно разглядеть черты вашего лица, то нужно все свое внимание сосредоточить на мимике, т.к. она может выдать отрицательные моменты, которые вы бы хотели скрыть. Будь то черты характера или недостаточно высокий уровень самооценки.

Необходимо следить за движениями губ. Так, например, оттягивая нижний уголок губы, вы показываете неуверенность в себе и своих силах. А напряженность губ выдаст ваш сильный волевой характер, которого обычно побаиваются мужчины.

Еще один предатель на женском лице – нос. Если женщина слишком активно раздувает ноздри и шевелит носом, то это свидетельствует о ее гиперсексуальности, а также о возможно скверном и вздорном характере. Если же напротив, нос остается всегда неподвижным – свидетельство фригидности женщины.

И наконец, брови. Почти все женщины при вопросе: «Что, что вы сказали?», поднимает одну бровь уголком, даже сами того не замечая. Этот прием используется и для кокетства, привлечения мужского внимания. Но обязательно в совокупности с милой, приветливой улыбкой. Иначе ваш жест будет означать для мужчины угрозу и неодобрение его действий.

И напоследок, немного о речи. Спокойный тон, средний тембр голоса, грамотная речь, без употребления нецензурных выражений – все это составляющие правильного впечатления, производимого на мужчину при первом разговоре.

Что же не стоит говорить мужчине? Ни в коем случае нельзя говорить мужчине о его недостатках. Это навсегда оттолкнет от вас человека. Старайтесь не обсуждать других женщин, т.к. это может выдать ваши собственные комплексы.

Ведите разговор на общепринятые темы, такие как погода, новости, литература, музыка.

Не стоит забывать, что если речь женщины слишком быстрая, сбивчивая, с употреблением лишних слов и выражений, то мужчина, не улавливая сути разговора, просто теряет интерес к собеседнице.

Если с первого раза вам не удалось привлечь внимание мужчины, не отчаивайтесь. Поэкспериментируйте с внешним видом: посетите салон красоты, попробуйте другой стиль в одежде, займитесь спортом. А также не забывайте о внутреннем (духовном) развитии: постарайтесь сгладить недостатки вашего характера (или хотя бы научитесь скрывать их), будьте интересной собеседницей (для этого читайте книги, интересуйтесь последними новостями) и всегда следите за своей речью, позами и движениями. И ни в коем случае не забывайте про уверенность в себе! Помните, мужчина всегда оценивает совокупную картинку, предстающую перед ним, уже впоследствии классифицируя ее на отдельные составляющие.

Как разорвать нездоровые отношения?

Проблема всех болезненных отношений в том, что они могут перейти в хроническую форму. Избавиться от парня, с которым вы вечно скандалите, бывает так же сложно, как от курения. Но иногда надо сказать себе «стоп».

1Чистосердечное признание. Первым делом надо признаться самой себе, что крики, битье посуды, разборки на людях, эмоциональные бури и слезы – это не особенности вашего общего темперамента. Мы часто делаем вид, что этот губительный роман – вариант нормы. Но это не так: ты попала в ситуацию, из которой срочно нужно искать выход.

2Важная цель. Ты прекрасно знаешь, что от большой любви к тортикам растет попа, и умеешь с этим справляться: меньше еды, больше фитнесса и дело в шляпе. Тот же принцип работает и с болезненным романом: иногда надо сказать себе, что ты будешь работать над проблемой, чтобы это все закончилось. Никто не говорит, что будет легко. Но у тебя есть цель, к которой ты движешься.

3Убираем препятствия. Проблема болезненных отношений в том, что они всегда что-то компенсируют. Например, к несчастной любви тебя мог привести страх одиночества, болезненное влечение, задетое самолюбие… Разберись с этим: как известно, алкоголь не решает проблемы, а только усугубляет их. Это правило применимо и к болезненному роману.

4Заручись поддержкой. Иногда лучше не надевать маску «у нас все нормально» и честно рассказать о своих проблемах доверенному лицу. Расскажи подруге о том, что происходит между вами. Пусть она будет той, кто в нужный момент скажет тебе: «ты его оправдываешь», или – «помнишь, ты решила с этим покончить». Не бойся показать, что ты сейчас слабая и нуждаешься в поддержке. Кстати, сама мысль о том, что другие люди следят за твоим «выздоровлением» действительно вдохновляет на победу.

5Мотивируй себя. Легко сказать, когда речь идет о пристрастии к кофе. Если ты выпиваешь бутылку вина в день, у тебя нарушается сон и начинает скакать давление – это уже хороший повод для того, чтобы бросить. А с любовью все гораздо сложней… Представь, что ты получишь на выходе: ты почувствуешь освобождение, легкость, к тебе вернутся радость и спокойствие. Ты большего добьешься на работе и в творчестве – ведь болезнь освободит твое сознание, и ты сможешь сосредоточиться. Тебе больше не придется переживать, чувствовать себя несчастной, виноватой и злой. У тебя откроются новые перспективы: например, ты сможешь познакомится с интересным парнем или переехать в другой город… И все это ты получишь, сказав ему «прощай».

6Сосредоточься на себе. Есть кое-что, что отличает курение и алкоголизм от плохой любви. Все дело в том, что сигарета и бутылка не имеют право голоса. Они не пытаются уговорить тебя сделать что-то вредное – ты сама принимаешь такое решение. А вот бойфренд говорить умеет. Пересмотри свое отношение к вопросу: это твоя проблема, твое решение и твое испытание, а не ваше общее. Это тебя что-то не устраивает, утомляет и заставляет переживать. Пока ты решаешь вопрос, прекрати думать о нем, как о том человеке, который делает тебе плохо. Ведь ты сама выбрала этот путь и сама испытываешь боль. Мысленно отдели персону от ситуации и скажи себе, что это только твое дело. Ведь никто не использовал гипноз, чтобы втянуть тебя в этот нехороший роман…

Теперь у тебя есть все инструменты, чтобы наконец-то отпустить его. Осталось последнее – сила воли. Она не появится сама по себе – только ты можешь ее выработать.

Поверь в себя и все получится!

Как вызвать выброс эндорфина в организме?

Эндорфин приводит человека к эйфории (состояние блаженства), его еще называют «естественным наркотиком» или «гормоном счастья». Любые положительные переживания поднимают уровень эндорфинов в крови. Есть много других способов, способных спровоцировать выброс эндорфинов в кровь.

Первый способ заключается в употреблении перца чили. Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.

Второй способ – мыслите позитивно! Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же заменять ее на позитивную. Это обеспечит выброс эндорфинов в кровь, и вы заметите, как у вас подымится настроение.

Спорт также способствует выбросу эндорфинов, особенно это касается бега, плавания, тенниса, то есть всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.

Самый мощный способ – это секс

Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя, также влияют на уровень эндорфинов.

Музыка, вызвавшая у вас слезы, является отличным стимулятором выброса эндорфинов.

Для ощущения гармонии и счастья можно также обратиться к иглотерапевту. После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе.

Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.

Шоколад в небольших количествах также является источником радости, однако не стоит им увлекаться, поскольку это чревато как для здоровья, так и для фигуры.

Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому либо сходите в солярий, либо на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.

Еда и эндорфины

Авокадо - 1/2 плода в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным.

Бананы - источник триптофана - аминокислоты, ответственной за выработку мозгом серотонина. Один банан в день поможет создать хорошее настроение.

Горчица - горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости.

Картофель - источник пополнения калия в организме (так же как и банан). Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов. Отварите в мундире 250 грамм картошечки и устраните последствия стресса.

Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки. Бородинский хлеб посыпан семенами кинзы, и ничего - любят все. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение о кинзе.

Молоко - благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, также повышающие уровень серотонина в мозге.

Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится.

Свекла. Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты.

Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови.

Тимьян. Содержит цимол и каравакрол - отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. Ложки меда и 2 чайн. Ложки тимьяна.

Чили - в перце чили присутствует капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект

Эндорфин и его роль в депрессии

Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии. Цель любого человека – удовлетворение своих потребностей и получение удовольствия. Ощущение удовольствия появляется в нашем организме при выбросе эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге и химическое соединение которых, очень похоже на морфин. Отсюда и идет название «эндорфин» - эндогенный морфин, то есть вырабатываемый внутри организма.

Все удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфина увеличивается, и мы ощущаем радость или счастье. Эндорфин вырабатывается при процессах, которые задействуют рецепторы слуха, обоняния и др. Именно поэтому у людей, страдающих от депрессии, может повыситься аппетит, и они могут съедать очень много пищи, которая приносит им удовольствие, то есть увеличивает уровень эндорфинов.

Недостаток эндорфина

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И довольно часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает количество эндорфина.

Если внутренний мир или моральное устройство этого человека положительно воспринимает этот метод получения счастья в жизни, то через некоторое время он становится наркоманом или алкоголиком.

Людям, подверженным химической зависимости характерны и иные прирожденные особенности обмена веществ. К примеру, их печень иначе преобразовывает вещества (разложение веществ и вывод в некотором плане другой), и поэтому всасывание алкоголя протекает нестандартно. Кстати, возможность употребить большое количество алкоголя, не пьянея - одно из проявлений прирожденной алкогольной зависимости.

При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов в плазму крови и мозг со временем приноравливается к этому посредством увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов. Кроме этого, вскоре все системы организма приходят к состоянию неспособности функционировать без вышеуказанного вещества.

Т.к. в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин) или приноравливается к регулярной жесткой стимуляции (винт, кокаин, этанол), то через некоторое время он останавливает синтез натуральных эндорфинов.

Воздействие музыки на уровень эндорфина

Музыкальные произведения способны повышать уровень эндорфинов в крови. Биохимические вещества, возникающие в организме под влиянием положительных переживаний и вызванных музыкой эмоций, благоприятствуют образованию в организме собственных анестетиков и повышают уровень иммунитета. Существует теория, согласно которой удовольствие, получаемое от музыки, чувство парения - это результат выработки эндорфинов. Он выделяется гипофизом, как результат электрической деятельности, распространяющейся в области головного мозга и связанной с активностью лимфатических и автономно управляющих центров.

В одном американском медицинском журнале сообщалось (по результатам исследований лечения музыкальной терапией), что многие будущие матери, регулярно слушавшие определенные музыкальные произведения во время родов, не нуждались в обезболивающих препаратах. «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение», — такой вывод сделали ученые-исследователи.

Наряду с понижением стресса и болевых ощущений естественные высокочастотные звуковые сигналы способны вызывать увеличение количества лимфоцитов в крови, повышающие естественную устойчивость организма к заболеваниям. Лимфоциты также увеличивают резистентность организма к лейкемии, вирусу герпеса, мононуклеоза, кори и другим инфекционным заболеваниям.

Тайны, которые мужчина и женщина должны знать о себе и друг друге

- У мужчины и женщины возникает друг к другу чувство любви, когда их невидимые предки сводят их вместе для решения своих нерешенных вопросов.

Информация о потерях и неудовлетворенных потребностях записана в ДНК. Предки передали её нам через кровь и опыт. От нее не сбежать. Её можно только осознать, и удовлетворить те потребности, которые предкам удовлетворить не удалось.

- Мужчина и женщина ищут в отношениях внимания к себе. Любое неудовлетворение в отношениях возникает из-за того, что одна из сторон недополучает внимание от партнера.

- Между мужчиной и женщиной существует канал отношений, чувственная связь. При разрыве отношений связь остается и вызывает страдания у одной стороны и накачку энергией для второй. Пока связь существует, партнеры попеременно меняют направление движения энергии по этому каналу. Следовательно, то один, то второй чувствует себя то лучше, то хуже партнера.

- Мужчина должен развестись с мамой прежде, чем решит жениться на женщине.

- Женщина всегда будет хотеть лишить мужчину мужественности, чтобы он не достался другой.

- Мужчина растет в статусе только лишь на любви его женщины. Этих женщин у него две: мама и жена. Если мужчина не растет в статусе, значит, любви к нему нет.

- Любовь – это стремление развить своего партнера. Если партнер не желает вашего развития, он вас не любит.

- Мужчина служит женщине каждым своим действием, даже негативным: пьянством, бездельем, побоями. Мужчина – зеркало женщины, в котором отражается все то, что она о себе не хочет знать.

- Чтобы мужчине победить женщину, ему нужно выиграть битву в ее глазах, чтобы женщине победить мужчину, ей нужно проиграть ему.

- Мужчина мечтает превратить свою женщину в Королеву, а женщина мечтает о готовом Короле.

- Мужчина должен понимать, что его интонации влияют на состояние женщины. Ведь она любит ушами. Поэтому мужчина должен уметь любить голосом, заботясь о своих интонациях.

Дистанция в отношениях

Если отношения накалились, значит, мы слишком близко подошли к друг другу. Дистанция стала слишком короткая. Если отношения разрываются, если мы стали холодны, значит, мы слишком далеко отошли друг от друга. И дистанция этот тот культурный метод, с помощью которого мы можем регулировать наши отношения. Если отношения накалились, нужно отходить, увеличивать дистанцию. Если отношения слишком холодные, нужно приближать дистанцию, меньше ее делать. В этом и весь метод.

Отношения должны все время поддерживаться на должном уровне. Это сравнивается с тем, как нужно сидеть у костра. Нужно сесть у костра так, чтобы спереди не сильно обжигало, а сзади было не сильно холодно. Найти эту точку. Вы зимой сидели у костра? Вот нужно эту точку найти, чтобы и тут не сильно холодно, и тут не сильно жарко. То же самое во взаимоотношениях. Нужно найти эту точку. Причем, с каждым конкретно взятым человеком.

И нужно еще этим манипулировать. Туда-сюда, ближе, дальше. Отодвигаться. Где-то наоборот ближе отношения. Если мы не можем это делать или просто не хотим, мы просто их разрываем и всё. Разрываем окончательно. Но это глупо! Потому что если мы хотим действительно решить проблему, нужно просто отодвинуться дальше, на большее расстояние. Почему нет? Никакой проблемы нет. Если костер сильно жжет, можно просто отойти подальше. Но зачем вообще в лес уходить от костра?

Руслан Нарушевич

Как добиться желанной любви

Любовь одна, но подделок под нее - тысячи.

Франсуа Ларошфуко

Важный принцип во взаимоотношениях с мужчинами - не любить слишком сильно. Понимаю, что порой бывает непросто совладать с собой. Но давайте вместе подумаем, что же является причиной того, что женщина порой ведет себя неразумно, теряя голову от любви.

Некоторые женщины думают, что любовь может помочь удержать возлюбленного, изменить его, избавить от дурных привычек, облагородить его характер. Увы! Они заблуждаются. В любовном ослеплении женщина идеализирует возлюбленного, а потом прозревает и видит, что он совсем не таков, каким она его любила. Если характер человека сложился, то кардинально изменить его не удастся. Психиатры могут корригировать отрицательные черты характера, но лишь корригировать, а не исправлять полностью. Любящая же женщина - плохой воспитатель, она слишком много прощает, многого не видит, оценивает возлюбленного сквозь призму своей влюбленности.

Любящая женщина отдается своему чувству целиком. От партнера она ждет ответного чувства той же интенсивности. И чаще всего напрасно.

Настоящий мужчина ориентирован на преодоление препятствий. По сути своей - он завоеватель, боец. Предпочитает ставить перед собой цель и добиваться ее. Легкая добыча, которая сама идет в руки, не прельщает сильного мужчину. Если ему нечего завоевывать, если женщина отдает всю себя и затопляет его своей любовью, он начинает тяготиться такими отношениями и мечтать о другой, которую еще надо завоевывать.

Мы с детства привыкли с пиететом относиться ко всему, что взрослые люди называют словом "любовь". Художественная литература, драматургия и кинематограф приучили нас к тому, что это - Великое чувство, а любовные страдания и жертвенность во имя любви облагораживают человека. (К слову сказать, это не единственный пример, когда искусство приучает нас надевать розовые очки. )

Я же считаю, что любовные страдания - это не любовь, а мазохизм.

Любовь, в моем понимании, - это психологический комфорт, который вы испытываете в обществе другого человека. Быть может, вы сочтете это определение слишком упрощенным? Однако восторженно-экзальтированные определения характеризуют вовсе не любовь, а влюбленность, а это, как доказано научно, - разные состояния.

Удовольствие от страданий может испытывать лишь мазохист, а для нормального человека страдания - это некомфортное состояние. Вот почему я не считаю "любовные страдания" любовью. Подлинная любовь дарит радость, а не страдания.

На ранней стадии влюбленности могут быть эмоциональные перепады, когда периоды экзальтации сменяются безграничным отчаянием. Свойственно это, в основном, юношам и девушкам - их психика еще не окончательно сформирована. Для данного возрастного периода это нормальный, но непродолжительный этап. Но если он затягивается или если таким образом проявляется любовь взрослой женщины, то это уже ненормально. И высокий накал чувств, и перепад бурных страстей истощают

Психику.

Женщина, которая топит мужчину в океане своей любви, способна превратить его жизнь в ад.

Наташе 27 лет, но по уровню психической зрелости она своему возрасту не соответствует. Все у нее всегда "с надрывом", на высоких оборотах. Ее экспрессивность поначалу привлекает мужчин, потом отпугивает.

В 14 лет она влюбилась в старшеклассника, но тот не обращал на нее внимания. От "несчастной" любви Наташа порезала себе запястья. Как это обычно бывает с экзальтированными девицами, она лишь рассекла бритвой кожу, потом испугалась и сделала перевязку. Никакого впечатления на объект ее любви это не произвело, однако сама Наташа вскоре к нему охладела.

Примерно по этому же сценарию развивались все ее отношения с мужчинами. Подруга Наташи считала, что она попросту "вешается на шею". Наташа каждый раз, когда с ней расставался очередной возлюбленный, устраивала драму, почти каждый случай ее "великой" любви завершался симуляцией самоубийства, имевшей целью попугать, привлечь к себе всеобщее внимание, разжалобить, добиться сочувствия. На языке психиатров это называется демонстративно-шантажными суицидальными попытками, и подавляющее большинство попыток покончить с собой на почве "несчастной любви" носит именно такой характер.

Ни одного возлюбленного Наташе не удалось удержать. Бывало так, что поначалу те пугались ("А вдруг она и правду умрет, - мне же придется отвечать! " ), но когда кризис был позади, быстренько исчезали из ее жизни.

При поступлении в стационар в связи с очередной попыткой самоубийства она стонала: "Я умираю! Он меня не любит, мне незачем жить! "

Уверяю вас, милые женщины, от любви не умирают. Умирают только от глупости. Поверьте, не стоит сводить счеты с жизнью. Ведь чаще от этого - не умирают, а лишь калечат себя.

Лет двадцать назад я дежурила ночами в психосоматическом и токсикологическом отделениях НИИ имени Склифосовского и там насмотрелась на тех, кто пытался умереть от любви. Что самое примечательное, демонстрировали любовь до гроба (почти в буквальном смысле) как раз те, кто любить в силу особенности психики не способен. А страдают от последствий их "несчастной любви" (намеренно беру это словосочетание в кавычки) чаще всего другие люди.

Говоря: "Я отдала ему всю себя", "Я пожертвовала ради него всем", - женщина подразумевает, что это она делала ради любви. На самом же деле эти "жертвы" нужны ей самой, а мужчина, которому она "отдала всю себя", вовсе в этом не нуждается. Мало того, для него такая любовь бывает весьма обременительной.

"Устал я от ее любви", - как-то сказал мне один мужчина, который разорвал отношения, казалось бы, вполне благополучные, - женщина его обожала и готова была стать травой, по которой ему позволялось бы ходить.

Так что же это за любовь, и что за женщины, от которых подчас бегут мужчины? На самом деле это вовсе не любовь.

Теперь о женщинах.

Есть люди, которые по складу своей психики любить не умеют. Некоторые из них эмоционально холодные, равнодушные (это патология, диапазон которой достаточно широк - от психопатии до шизофрении), другие способны любить только себя (и это тоже патология - чаще всего психопатия). Эмоционально холодный человек даже не притворяется, что кого-то любит; влюбленный лишь в себя, он обычно создает видимость необыкновенной, возвышенной любви к человеку противоположного пола.

Женщины, которые травят и калечат себя из-за "несчастной любви", относятся к тем, кто всю свою жизнь испытывает единственную, всепоглощающую страсть - к себе самой. Их "великая" любовь к мужчине - на самом деле весьма искусная игра. Иногда она выглядит убедительной, иногда - насквозь фальшивой, театральной. Примечательно, что это не притворство в обычном понимании, - сама женщина не осознает, что это игра, она живет в этой роли. Подоплекой же является эгоистическая самовлюбленность, сосредоточенность на своем "я". Бывает это при истерической психопатии.