Спасибо, Родная! Я знала что вы настоящий друг!!! :-)))))))))

Гейша, млииин, не получится у меня сегодня до него добраться, но я те обещаю, как доберусь отомщу, по нашему, дешево-сердито-продажно!!! ))))

Дина гыгыгы лучше вообще не приезжай я строгий тренер ганяю учеников по полной спрос жесткий или ты занимаешься и наслаждаешься результатами либо лучше не ходить в спортзал вообще смысла нет тут тока труд труд и труд и потом икона стиля!!

Спасибо, Дин!!! Я на тебя надеюсь :-))))

Доброго вечера всем...

Думается что стать иконой стиля с одной стороны легко - нужно просто быть самим собой и подать себя красиво. И поклонницы найдутся -)..

С другой стороны, нужно что-то из себя оригинальное представлять.... Сложно из ничего сделать что-то... Хотя.., даже свои быдлячество или никчемность можно так красиво подать, то найдется кто-то, кому это нужно позарез... -)

Добрый вечер, поручик! Держать себя в форме не так уж легко. Вот я второй день усиленно занимаюсь в фитнес зале как будто по моему телу трактор прошелся. И во всем виноват Дуэйн! :-))))

Ваши формы, Гейша, всегда хороши -). Наслаждайтесь этими ощущениями - ощущениями уставших мышц..- частично смысл спорта и в этом.

То, что мы должны знать о беге.

Основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.

При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите "подсушиться", но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой - не ваш вариант. Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?

Ответ прост - интервальный бег. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров - ходьба, 100 метров - бег трусцой, 100 метров - спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние - это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка - отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!

Похудеть с помощью бега - это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное - бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.

Бег это хорошо но есть ход один чел кто бы бегалбы??? Особенно челночно утомительно кае жуть!!!

Мой совет делать базууууу!!! Приседы панацея гыгыгы тащусь от приседов когда сука штанга давит на тебя а ты сжав зубы гишь не возмешь братец - врешь не возмешь сука я не я пожму тебя!!! Кайфффффф

Сукааааа, как же тяжко даються подтягивание и отжимание на турнике ммммм ррррр после 4-х месячн отдыха а помниться сам 145 вешу плюс 30 кг сверху повешу на себя и тянууу отжимаю сукааа пот градом пота мышцы трещят люди в шоке а ты еще сука еще тяни отжимай млять

После подхода падаешь на землю и дыхание зверинное сердцебиение жесткое!!! Отдышка идет пот глаза замывает сушняк бьет мммм литровую бутылку воды залпом и наслаждаешься минутным отдыхом ммммм

А после качки в раздевалочкууууу ели себя снимаешь кофту футболкуууу бельеееее и обнаженны вес потный но накаченный идешь к зеркалуууу голым смотришь на себя сердце еще учищенно качает кровь в мышцы

И в раздевалочки мыслииии как же со стороны красиво я буду ебаться мммм когда я трахаюсь обычно мои партнерши или мои ягодицы руками сжимают сжать не могут либо руками пытаються обхватить бицепс трицепс либо целуют грудь я представляю какую картинку они наблюдают мммм

Поставишь 50 сента на всю мошь очки солнцезащитные 1 минуту концентрация и как тока негры заорут факю сак май дик шешнадцать копеек под штангу удобный хват вдох выдох и ушелллл айбас на кавказ!!!! Раз..... Два..... Три... Жать сука.. пять еще еще... Работай авно давииии....

Работай сукаааа жми нах.... Рядом напарник кричит давииии жмиии ее... Еще раз.. еще раз.... Работай... Силы на исходе жмешь ели ели руки дрожат хват сильней.... Чувствуешь что еще и штанга тебя раздавит.... Напарник начинает мизинцами помогать... Подсознание хватаеться хоть за такую помошь и утраивает энергозатраты штанга взмывает верх.... С грохотом ты опускаешь штангу на стойки взмываешь верхх рычишь дышешь боль по мышцам мгновенная кровь в глаза ты сползаешь станка еще чуть чуть и счястлив ты сделал подход ты победил но не на долго тебя ждет еще таких 5 подходов но сейчас ты отдыхаешь и мучаешь с наслаждением твоего напарникааа кричишь на негооо орешь заставляешь работать а вокруг по ушам 50 сент орет ганстер рэп и в такие моменты тебе по барабану кто что зачем ммм мозг отдыхает тело работает сделав подход ты танцуешь перед зеркалом Ван Дама под 50 сента, окружающие вакуе а тебе насрать ты наслаждаешься отдыхаешь душой мммм